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提高身體免疫力吃什麼

健康 更新时间:2024-08-17 01:05:34

  1、提高免疫力,首先要攝入含蛋白高的食物,因為人體的免疫的物質很多是蛋白質構成的,所以要多吃一些含蛋白質高的食物,比如說我們說的瘦肉、魚蝦,還有一些動物内髒等等這些食物,都有很好的優質蛋白。

  2、另外還有包括雞蛋及奶制品等等,這些對人體的免疫力提高都有一定的作用。

  3、除此之外,還有一些維生素類的像維生素A、維生素E、維生素C都可以提高人的免疫力,尤其維生素A,和人體上皮細胞的免疫功能是有關的。可以常常吃一些動物的肝髒、魚肝油,還有一些胡蘿蔔素含量高的時候,像一些紅黃色的蔬菜,還有維生素C,也可以提高免疫力,可吃一些新鮮的蔬菜水果都有這些作用。

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