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冬季太冷如何健身

健康更新时间:2025-01-10 07:37:34

1、最好把鍛煉時間安排在吃過晚飯後：在吃過晚飯後鍛煉，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經過一天的工作，也有利于緩解疲勞，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要适度鍛煉，不能超過自己身體的承受能力。

2、盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉：冬季天冷，很多人喜歡到健身房、遊泳館等室内場所鍛煉，冬季空氣質量本來較差，室内人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合适的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。

3、養成有規律的作息習慣：很多人到了冬天，習慣早上睡懶覺，晚上精神好時又會熬夜。由于生活沒有規律，又疏于鍛煉，身體抵抗力降低，不但工作時頭腦不清楚，還容易生病，所以一定要養成有規律的作息習慣，并且定時鍛煉，既能保證精力充沛，又可以增強抵抗力。

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