氣血不足，并不是天生注定，很多情況下都是自己太折騰，不注意保養，導緻氣血損耗很大造成的！所以氣血不足，其實最重要的并不是說吃什麼東西滋補、養血效果好，而是首先要改掉會消耗氣血的不良習慣，所謂“開源節流”，防止氣血過多的被消耗，才是最重要的。

1.運動方式不當

我們說，“流水不腐戶樞不蠹”，生命在于運動，但是如何運動，怎麼運動是很有講究的！

比如說，運動的時間，最好是選擇是白天，或者進一步說，安排在上午會比較好。因為運動是一種生發陽氣的事情，多運動可以讓陽氣順暢的生發。因此在上午運動，是屬于順時養生；但是如果是下午運動，或者晚上運動，到了陽氣該收斂、内藏的時候，在劇烈運動，就會有可能造成陽氣耗散，而且還會順帶消耗陰血，最終導緻陰血虧虛。

另外，運動要适當，就是運動不能過度。

如果過度運動，比如說每次運動都要大汗淋漓、讓身體累到極緻才停下來，其實就會造成氣血消耗過多，損傷氣血。

所以，運動要有度、運動要選擇好時間。

2.不良情緒的影響

我們知道，每個人有每個人不同的性格，有的人屬于那種大大咧咧，什麼事情過去就過去了，不會總記在心上；但是有些人不行，什麼事情都容易放在心上，總是在心裡翻來覆去想。還有些人工作緊張、壓力大，腦子裡無時無刻不在考慮工作事情。

這樣腦子總是在想事、在思慮，就會消耗氣血，導緻氣血不足。

中醫将之稱之為“過度思慮耗傷心脾，消耗氣血”。

所以，總是愛操心的人，會更容易出現氣血不足的問題。要學會放下心裡的事，這樣才能有助于身體健康。

3.飲食習慣不良

不良的飲食習慣，比如暴飲暴食、狼吞虎咽、重口味，以及偏食、厭食等，都會導緻脾胃受損，氣血生化出現異常，最終導緻氣血虧虛。

比如說吃飯狼吞虎咽，吃飯速度過快，食物就沒有唾液的包裹，大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

4.勞累過度

所謂勞累過度，不僅僅是指體力勞動過度，還指腦力勞動過度。

體力勞動過度會消耗氣血，是因為中醫認為脾主四肢肌肉，體力勞動過度，就會導緻四肢肌肉消耗太多的氣血，為身體勞動提供動力。

而腦力勞動過度，則是指經常熬夜加班，用腦過度，這種生活工作方式也會導緻氣血消耗過多，而引發氣血虧虛。

調養身體的氣血，并不是說一味地的吃補氣養血的藥物就可以了，而是要分步驟進行，才能夠讓身體逐漸的恢複正常。

1.調理脾胃

因為脾胃是氣血生化之源，人體的氣血是由飲食物轉化而來的，而将飲食物轉化為氣血的，就是人體的脾胃。所以隻有脾胃功能正常，才能夠順暢的将飲食物轉化為氣血。所以第一步要調理脾胃，讓脾胃恢複正常。

比如要健脾、要養胃、要開胃、要消食，可以食用山藥、山楂、麥芽、白扁豆、薏米、茯苓、人參等，來調理脾胃。

此外，還可以做八段錦當中的“調理脾胃須單舉”這一招。

這一招功在強健脾胃，尤其适合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

動作要領：站立，兩腳分開，與肩同寬。左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然後左臂下落于腹前，一左一右做三次。

2.疏肝理氣

中醫認為，脾胃的功能正常，應該脾氣上升，以升發清氣；胃氣下降，以讓食糜向下傳導，并且胃氣下降，才能排出飲食糟粕、受納新的飲食。

這種脾升胃降的氣機運動，就需要肝的疏洩功能正常。如果因為精神緊張等原因，導緻肝氣郁滞，就會影響到脾胃的升降，導緻脾不能升，胃不能降，就會出現腹脹、胃脹、反酸、沒有食欲，甚至惡心嘔吐等現象，自然氣血就不能化生。

所以疏肝理氣，對于現代工作壓力都比較大的人來說，是非常重要的。

可以通過食用黃花菜、薄荷、玫瑰花、月季花等，來疏肝理氣；如果肝郁氣滞較重，則要服用逍遙丸、柴胡疏肝散等，來疏肝理氣。

3.注意防寒保暖，防止氣血凝聚

中醫認為，寒氣入侵之後，就會導緻氣血凝聚，就像是冬天天氣寒冷會導緻河流冰凍一樣。

所以中醫認為，要注意防寒保暖，避免寒氣入侵，才能讓氣血順暢的流通，不至于阻滞而形成瘀血。

4.适量運動

脾主肌肉，肌肉增長，脾胃功能才會跟着增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。

準确地講是适度運動。運動過度，會适得其反，大汗出反而會消耗氣血。

運動的最佳狀态是運動到身上發熱微汗出。另外，上午運動比下午好。

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