大家肯定都聽說過“吃飽了撐得”，本是一句俗語，但是從醫學角度來講，它也是有一定依據的。劉大爺正值中年，各種應酬不斷。每一餐都是大魚大肉，連着吃了一個月，他感覺身體越來越不舒服。

他一去醫院檢查，醫生一問就知道原因何在了。其實，有時候吃得太多、瞎吃、亂吃，都會對身體造成不良影響。那麼，吃撐會引起哪些疾病？讓我們開始了解。

飲食與人的健康息息相關，有些疾病就是飲食不健康導緻的。具體包括：

1. 消化不良

這種情況小朋友比較常見。大家肯定知道健胃消食片，該藥物就是治療消化不良的。當我們吃得過于油膩，過于多，就會導緻胃裡出現積食，腸胃蠕動不佳，從而使腹部出現不适的症狀。

2. 神經衰弱

吃撐還會導緻神經衰弱的情況發生。一般表現為，腸胃食物儲存過多，會壓迫其他器官。經常有人晚上吃多，就會有睡不着覺的情況。時間一長，人們休息不好，就會導緻神經衰弱。

3. 胃炎

飲食不佳首先傷害的是胃。因為食物會随着食道進入胃裡，在胃裡進行消化。但是，我們吃得不合理的話，就會加重胃的負擔。久而久之，胃可能就會不堪重負，誘發各種疾病，包括胃炎。

4. 老年癡呆

對于老年人來說，他們的免疫力普遍下降，各個器官的功能也在逐步退化。所以，當他們攝入量過多時，各種能量都會用來消化食物。大腦的反應力就會減弱，容易出現癡呆的現象。

5. 骨質疏松

飲食也會對骨質産生影響，不同的食物有不同的營養物質。當我們食用太多高蛋白食物時，随着消化，體内的鈣含量并不能儲存，而是随着尿液排出體外。因此，骨骼就會缺鈣、營養不足，最終骨質疏松。

1. 保持适量

俗話說的話，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。我們肯定對飽餐程度有感知，不宜吃得過多，剛剛好即可。尤其是晚飯，吃得太多會影響睡眠。所以，在吃飽時，就不要繼續吃了。

2. 葷素搭配

有的人挑食非常嚴重，總是不吃蔬菜，或者不吃肉。其實，這兩種情況對身體都不太好。健康的飲食應該是均衡搭配，既有素食補充維生素，又有肉類補充蛋白質。

我們要明确每種食物的成分，可以制作一個食譜，确定每一餐吃什麼。在給身體補充營養的同時，還要保證不過量，不增加身體負擔。

3. 少吃保健品

目前，保健品的廣告非常多，宣傳也非常廣泛。無數的老年人，輕信了營銷，把保健品當飯吃。這是完全錯誤的。畢竟，保健品的功效沒有那麼大，而且，商家為了賺錢，制作的水分也很大，我們要避免。

4. 良好的飲食習慣

飲食不規律也是對身體的傷害。最好保證一日三餐，也要注意吃飯的時間，按時按點吃最好。不要暴飲暴食，要注意吃飯的速度，不要太快，還要做到認真咀嚼。

如果一不小心吃撐，我們應該怎麼做？

1. 不要喝水

水本身就具有充饑的作用，喝水反而會增加我們的飽腹感。在吃撐之後，我們先不要喝水，喝水隻會讓我們更加難受。

2. 散步

飯後百步走，活到九十九。散步有利于消化，多散散步可以加速能量的消散。但是，不要劇烈運動。劇烈運動會增加心率，會加重腸胃的負擔。我們采取溫和的方式就好。

3. 吃水果

注意：一定要吃利于消化的水果。包括菠蘿、猕猴桃等等。在我們稍微緩過來的時候，吃一點，可以幫助消化。

4. 健胃消食片

實在是難受到不行的時候，我們可以采取藥物來解決。健胃消食片就是非常好的選擇，可以促進腸胃蠕動，推動消化。

5. 不要睡覺

吃完飯立刻躺在床上，對身體健康不利。這個姿勢會加重負擔，以及增加腹部的不适感。

“病從口入”不是沒有道理。我們在日常生活中，一定要注意飲食，做到飲食規律，飲食健康。對我們的身體負責，對自己的健康負責。畢竟，吃撐會引發的疾病還是很多的。

在吃撐之後，也要注意采取正确措施，去減輕我們的不适感。當然，我們還是應該做好預防，盡量在根源上切斷。相信隻要合理飲食，适當鍛煉，疾病就會離我們遠去。

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