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都說民以食為天，而且越來越多的人自稱為“吃貨”，可見飲食文化在我們心中的地位究竟有多大了。想想也是，在這樣寒冷的冬季，酣暢淋漓的吃上一頓熱氣騰騰的火鍋豈不快哉？這不，我們幾個“吃友”又相約着準備一起去吃涮毛肚火鍋了。

我是有些猶豫的，因為在哺乳期，即便是火鍋對于母乳的影響來講沒有太大的問題，我依舊覺得還是要小心為上。而且這兩天我家小二寶還有些小鬧肚子，我把他的輔食都暫停了下來，又以全母乳為主。

這時，正在孕中期的霖霖在微信群裡沖我大喊大叫：“别猶豫了，快來吧，火鍋就吃個熱鬧。我這‘帶球跑’的人還百無禁忌呢，何況你這已經‘卸貨’半年了的呢？何況我還有事兒要問你呢！”

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将小二寶交給姥姥看着，千叮萬囑除了飲水外，不能讓他再吃任何東西了。小二寶眼睛閃閃亮亮的看着我，現在的他越來越熟悉我的存在，對我的依賴感也越來越強烈了。有時候看着大寶撲到我的懷裡，他也非掙紮着要我抱。小二寶對于吃東西上，簡直沒有任何的抵抗力，隻要是看到我們在吃飯或者吃什麼東西，他一定是瞪大眼睛，流着口水盯着我看。而對于他沒有見過的，或者好玩的東西，也充滿了好奇感，一定要自己去摸一摸、抓一抓。

是的，小二寶已經“智商初現”，他已經準備好了，想要打開這個世界的一角去走一走、看一看；對于我來講，我知道早期的教育與言傳身教的影響對于他也越來越重要了。

朋友之間沒有什麼好客氣的，霖霖看見我就直接說出自己的目的：她吃核桃和幹果之類的已經吃夠了，除了這些，還有什麼可以讓未來的寶寶補腦子的啊？她早在備孕的時候就發誓說，萬事都“迷糊”、“笨笨”的自己一定要生出一個聰明寶寶來！所以，從最開始科學備孕，體檢身體、補充葉酸等等，做的可謂滴水不漏，謹遵醫囑。等到懷了孕，哪怕是孕吐的一塌糊塗，稍微好一點後就一定堅持吃幹果、核桃、水果之類的。

營養專家認為，聰明的寶寶是可以從孕期開始培養的，有些食物确實可以促進寶寶大腦發育，增強孩子的記憶力和學習能力，有些則會影響胎兒的大腦發育，所以孕期準媽媽的飲食習慣絕對會影響小寶寶的智力哦！

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準媽媽孕期總會有一些偏食，孕期維生素的主要功能就是幫助準媽營養均衡：像葉酸在胎兒神經管發育中的作用巨大，孕前期和中期可以預防神經管畸形和唇裂畸形兒的出生率，同時葉酸與維生素B12還會促進紅細胞的成熟，避免貧血；維生素C對膠原蛋白的産生、維生素D對骨骼發育、鋅離子對胎兒大腦發育的作用都很重要。

當然這些維生素一定要在醫生認可的前提下服用，作為孕媽媽的自己不能盲目進補、用藥。

除了提供人體必需的維生素，新鮮的蔬菜水果内含有大量抗氧化劑，正是這些抗氧化劑可以保護胎兒的大腦不受損傷，美國營養師建議準媽多吃深色水果或是蔬菜，像各類綠葉菜，木瓜，藍莓，西紅柿，石榴等等，特别應注意的是生食這些蔬果效果最好----隻要把它們洗幹淨就好，水果最好不去皮，避免果皮中的營養損失和細菌污染，但要确保蔬果的來源是幹淨無污染的。

根據哈佛大學的研究報告，準媽媽在孕中期吃的魚越多，小寶寶在出生6個月後做的智力發育檢測中得的分數就越高。這是因為深海魚類中富含一種叫omega-3的脂肪酸，這種脂肪酸主要存在于腦細胞膜上，可以從各個方面影響大腦發育，而這種脂肪酸人體無法自主合成，必須從食物中攝取，所以準媽多吃一些富含 omega-3 的魚類對胎寶寶的發育有益無害。當然如果準媽不喜歡吃魚，也可以買一點提煉好的魚油藥片來替代啦。

準媽媽雖然多食魚類對母子健康均有益處，隻是要注意一點，有些魚類，特别是深海魚類體内容易汞含量超标，根據美國食品藥物管理局的通告，所有孕婦應避免食用汞含量很高的鲨魚，方頭魚，國王鲭，和旗魚；可以吃少量的汞含量較低的三文魚，鲶魚，鳕魚，白鲑，羅非魚和蝦類等等。即便如此，準媽一周最多吃兩餐魚類，以避免攝入過多的汞，影響胎兒健康。

在孕期酗酒的母親容易生出缺陷兒，或者導緻胎兒發育遲緩，亦或是中樞神經系統發生病變，這在醫學上，叫做胎兒酒精綜合征。所以幾乎每個醫生都會向準媽媽強調，孕期不能飲酒，更不能醉酒。根據美國著名的早産兒研究基金會 March of Dime 最近的研究報告，哪怕是适量的啤酒，紅酒或是白酒，也會導緻胎兒腦損傷，影響胎兒出生後的學習能力，社交能力，關注力和記憶力，所以，女性在孕期最好還是戒酒。

對于準媽媽來說，每天需要多吃10克蛋白，以保證生産出孕期必要的激素産出，同時還要滿足快速成長的胎兒營養需求：每天多增加一個雞蛋，或是一杯酸奶（牛奶、豆奶），或是一盤炒肉絲，就足以滿足要求。

很多準媽在孕中期或是晚期都會出現貧血症狀，特别是現在放開二胎，二胎媽媽甚至在孕初期都會出現貧血症狀。母親貧血不僅僅會造成胎兒營養不足，最主要的，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，負責在體内運輸氧氣，可想而知，胎兒缺氧不僅會造成生長緩慢，最主要的是會影響孩子的腦細胞發育，造成孩子智力低下。

一般來說準媽的貧血都屬于缺鐵性的，隻要在孕期注意補充足夠的鐵貧血症狀就會有好轉，一般孕期母親需要攝入比平時多一倍的鐵。一般貧血不嚴重時，醫生會建議食補，多吃一些富鐵食物：深綠色的蔬菜，豆類。紅肉（牛羊肉）等等都會緩解準媽的貧血症狀，當然貧血嚴重時醫生會建議準媽直接吃鐵制劑，幫助補鐵。準媽需要注意的是，補鐵會加重準媽的便秘症狀，所以需要輔以其他食物。以緩解便秘，各類長纖維的蔬菜類，酸奶等都可以緩解便秘。

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霖霖聽到這裡，立即開始對着我們幾個朋友大叫：“聽到沒有？今天的涮牛羊肉都讓我包了！孕婦最大！”哈哈，可愛的孕媽媽，你是不是有預謀而來的啊？

願所有的媽媽都快樂的度過孕期，擁有健康、聰明的可愛寶貝！

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