1、跑步不僅可以鍛煉到全身,最重要能鍛煉到小腿,跑步沒什麼規律,反反複複小腿也就得到了,鍛煉。
2、上下深蹲,每天做三組,早中晚,雙腿平肩,一組做五分鐘。
3、借助健身器材還鍛煉腿部,腿部蹬器材,一個動作一個呼吸,保持頻率,不要快也不要慢。
4、用皮筋綁起腳,朝反方向,手拉着朝一個方向,腿部用力朝反方向來回運動。
5、負重原地上下台階,左右腳不停的交換,跟上下樓梯一個道理,隻不過鍛煉的時候是原地。
6、蛙跳,蹲下,用力往上跳,往遠處跳,一組做十個,一天做四組。
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