夏季更容易有水腫問題,尤其是上班族缺乏運動又長期待在冷氣房中,反而不像戶外工作者一樣會時時記得補充水分,你是不是以為水腫就不該喝水呢?其實水腫大半是因為血液中的水分不足,導緻血管周圍組織中的水分逆流進入血管,為的就是維持血液的電解平衡。所以水腫時更改補充、控制好身體水分,否則一旦進入高溫的戶外,身體很快就會出現脫水反應。
針灸師小林由樹表示,人體因為有60%~70%是水分,當周圍溫度提高時,我們就會依靠排汗來降低體溫,而體内水分及鹽分流失時,腦部就會自動發出信号讓我們去進食來補充,但是鹽分本身較有成瘾性,因此很容易就會不小心攝取過量,導緻了我們的血管雖然開始儲水,可是身體的其他組織卻是屬于缺水狀态的,這也是為什麼水腫的狀況下更容易中暑。
想要調節體内水分除了要适當的運動并且改善飲食習慣之外,小林由樹更建議民衆試試穴道按摩,由于人體穴道與血管、淋巴、内髒都有密切關聯,隻要仔細刺激就能确實協助循環系統運作得更為流暢,内髒也能跟着活化。針對上班族最容易水腫的腿部及臉部,小林由樹也提供了三個穴道供民衆在家嘗試。
一、湧泉穴:彎曲腳掌時,位于前端的凹陷處。
知名針灸師米山博久曾表示,湧泉穴屬于少陰腎經,過去主要是用來治療小兒腎病的穴道,穴如其名是「生命的湧泉處」。因為是腳底對應腎髒的地方,所以作為調節體内水分是最适當也不過的了,尤其是長期穿高跟鞋的上班族女性更該嘗試。按摩時,民衆可以嘗試握拳并以食指指節,緩緩地鑽自己的湧泉穴,一次約花10秒按下,再花10秒放開。
位于膝蓋後側正中央處。
二、委中穴
米山博久也曾提到,此處本身也是淋巴結,因此十分容易堆積代謝廢物而造成按壓時會出現強烈的酸、痛、麻感,尤其是久站或久坐者,因為下半身的運動量不足,很容易就會出現小腿麻痹或是疼痛的症狀,此時就要用輕揉畫圓的方式按壓委中穴,如此一來就能夠刺激淋巴循環并排除腿部的代謝廢物。
三、太陽穴:位于前額兩側,眼角與眉毛尾端延伸處。
小林由樹表示,人們最為熟知的太陽穴,除了可以恢複眼部機能并消除頭部疼痛之外,更重要的是可以刺激血液輸送到頭部來消除代謝廢物。用拇指關節按壓3~5分鐘就能提高臉部整體代謝,讓水腫消除。
穴道按摩小技巧:
1.在洗完澡體溫較高時按摩效果更好。
2.刺激到穴道時會有些微的麻痛感,此時需花5秒逐漸施力,按壓5~10秒之後再花5秒放松。
3.按摩時配合深呼吸,更能夠加速淋巴系統運作并提高免疫力。
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