平時有些人沒事總喜歡擺弄自己的頭發，偶爾就會發現頭皮上有小顆粒和膿包，用力摳還會出現疼痛、流膿、流血的表現，那麼這些突出物是什麼？是如何影響我們的健康的呢？

首先，我們的頭皮出現這些問題，首先要考慮生理性的問題，比如頭皮油脂分泌過多，或是生活規律變差，長期熬夜，吃辛辣上火的食材，少運動等不良習慣造成的。

這種情況往往需要内外綜合調理，比如及時改變生活方式、采用清涼下火的食材、适當給頭皮用藥消除炎症，多管齊下，一般都能夠得到緩解。

如果大家在采取以上這些措施後，頭皮的問題仍然明顯，建議可以考慮是否出自病理性的原因，比如以下這幾類：

1、内分泌紊亂

内分泌紊亂是引起頭皮問題的常見原因。長期不規律的生活比如熬夜造成體内激素分泌紊亂，激素分泌的相對不足或過多以及激素受體抵抗而造成激素作用的功能失調等表現。長此以往，頭皮上就會長出膿包或小疙瘩，似乎在提醒人們身體出問題了。

通常内分泌紊亂需要一個長期的調理過程。我們自身方面需要注意營養均衡、戒煙戒酒、勞逸結合、少熬夜，養成規律作息。同時，配合醫生積極采用藥物治療。

2、毛囊炎

由于毛囊炎症導緻頭皮長包也是比較常見的，毛囊炎大多是細菌感染導緻的，也有可能是頭皮清潔工作不到位，局部化膿性感染引起的。

毛囊炎不僅會表現在頭皮上，還有可能出現胸、背部等皮膚位置。開始時可能僅表現為小膿包，如果沒有及時控制病情，往往會發展為局部化膿性感染，伴随疼痛感，甚至引起全身表現。

預防毛囊炎，小麥醫生建議大家做到以下幾點：

1、平時我們要多吃維生素A、維生素B2含量高的食物，如胡蘿蔔、菠菜、金針菇、韭菜等。

2、注意營養均衡和飲食清淡，不要吃辛辣和油炸食物，忌煙、酒。

3、注意個人衛生清潔，洗頭頻率不宜過高，洗頭時不要用力搔抓。

4、規律作息，保證充足睡眠，增強抵抗力。

5、在醫生指導下采用藥物治療，注意區分感染的是細菌性毛囊炎，還是真菌性毛囊炎，有針對性的使用藥物。

3、脂溢性皮炎

脂溢性皮炎患者頭發出油的情況比較嚴重，一天不洗頭頭發就油光發亮，連蒼蠅也站不住。

患上脂溢性皮炎的同時也會滋生油膩性鱗屑，這樣會導緻頭皮存在明顯的瘙癢感。患者搔頭皮的時候，那些頭皮屑（鱗屑）就會像雪花一樣飄散下來，那畫面太美，簡直不忍直視。

罹患脂溢性皮炎初期皮膚毛囊周邊會出現炎症性丘疹，與痤瘡類似。如果病情沒有得到控制，繼續發展下去，頭面部可能會出現鮮紅色的斑片，表面有油膩性鱗屑，伴有不同程度的糜爛、滲出，因此需要盡早就診處理。

針對脂溢性皮炎，小麥醫生建議這樣處理：

1、清淡飲食

大部分脂溢性皮炎患者是重口味飲食的愛好者，辛辣油膩的食物會導緻消化不良，代謝紊亂，油脂分泌紊亂。這種情況就需要我們及時調整飲食結構，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，戒煙戒酒，三餐飲食定時定量，才能有效控制脂溢性皮炎的發展。

2、愛護頭發

很多人喜歡将頭發燙了又染，頭皮往往會因此接觸大量的化學試劑，頭皮受到刺激，就有可能會分泌過多的油脂。

此外，選錯洗發水的後果也很嚴重，如果沒有根據自己的皮膚類型選擇洗發水，比如油性皮膚選擇了适合幹性發質的洗發水，會讓頭發油上加油，炎症也會更加嚴重。因此我們要根據自己的發質來選用洗發水。

殘留在頭皮上的洗發水還容易誘發脂溢性皮炎，因此我們還要将洗發水充分洗淨。此外，也不要天天洗頭刺激頭皮，最好間隔2天洗一次。

3、避免用力搔抓頭皮

頭皮比較嬌嫩，大力搔抓不僅會對頭皮造成傷害，還會将指甲内的細菌帶入毛囊，如果頭皮存在炎症就會加重感染。因此出現頭皮問題，建議大家最好使用止癢消炎藥膏對症治療，避免用力搔抓。

4、補充維生素B2

缺乏維生素B2的典型表現就是皮膚炎症，當然也包括頭皮炎症。維生素B2多來源于奶類和肉類，比如牛奶、奶酪、豬肉、牛肉、羊肉，以及動物内髒（心、肝、腎等）。因此脂溢性皮炎患者更應該多攝入維生素B2含量豐富的食物。

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