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高三學生必備營養品

生活更新时间:2025-02-25 01:03:34

娃高三，學習壓力大，做家長的盡量合理安排食譜給娃補充能量，蛋白質，脂肪，碳水都得安排上。

今天菜譜：

京醬肉絲

高三學生必備營養品（高三學生菜譜）1

用豆腐皮或者生菜包都行，手藝不夠食材湊，通常這道菜會用裡脊肉，我試過還是炒太柴，所以升級用小裡脊，更嫩，随便炒也不會老。

肉絲加鹽和蚝油打上勁，邊打邊加點料酒和水，上勁粘手後加抓澱粉，最後加點油封住。不粘鍋炒變色後加三勺甜面醬和三茶匙糖即可。搭配大蔥絲，胡蘿蔔絲，也可以加點黃瓜絲，今天米飯沒人吃，每人吃幾個卷差不多就飽了。

魚湯煨蘿蔔

高三學生必備營養品（高三學生菜譜）2

高三學生必備營養品（高三學生菜譜）3

朋友送了溪魚，紅眼睛魚，是我吃過為數不多沒有土腥味的淡水魚，油煎焦黃後加開水煮，全程中火湯才會白，鍋蓋要留條縫不要蓋嚴讓魚腥味跑掉。

湯好後撈出魚裝盤蘸味碟吃，魚湯加入蘿蔔絲和少許冰糖繼續煨煮，蘿蔔軟了加點枸杞出鍋

再加個蒜蓉炒青菜，今日份午餐搞定

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