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有什麼方法可以晚睡

生活 更新时间:2025-01-27 18:37:11

  1、晚上熬夜時可以喝一些提神的飲料,比如咖啡、濃茶、熱巧克力,這些食物中含有咖啡因或者茶堿,對中樞神經系統有一定的興奮作用,能夠使人保持精神亢奮、注意力更集中,不容易感到困倦。

  2、但是一般情況下不建議靠這些東西來熬夜,因為人體存在正常的睡眠節律,長時間熬夜會使節律紊亂,日夜颠倒,幹擾褪黑素的正常分泌,最終會導緻身體健康狀況出現問題。

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