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經期可以喝紅豆薏米水嗎

健康 更新时间:2024-07-27 19:52:28

  1、可以喝,要低鹽,這樣能減輕身體的水腫,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含維生素、鎂、鋅的食物,如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜,它們能緩解壓力、調節神經。

  2、另外,最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。

  3、也可以盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以适量地飲些葡萄酒,使平滑肌松弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生姜等果菜,具有理氣活血作用,也是經期素食的好選擇。

  4、還要适當忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水,多吃新鮮水果和蔬菜,保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物,如菠菜、紅棗煮雞蛋,加強造血功能。

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