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健肺養肺的方法

健康 更新时间:2024-11-24 16:37:47

  1、深呼吸:早晨起來後,在室外空氣清新處,兩腳分開,與肩同寬,兩手掌上下相疊,掌心向上,放于臍下3厘米處,平視前方全身放松,深呼吸,一呼一吸盡可能達到6.4秒,持續半小時。

  2、有氧運動:擴胸運動、慢跑、遊泳等運動都有利于鍛煉肺部。

  3、穴位按摩:用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次,然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1-2組。

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