tft每日頭條

 > 生活

 > 怎麼才能減肚子

怎麼才能減肚子

生活 更新时间:2025-01-29 06:36:41

  1、全身的有氧運動法,每天至少有氧運動30-45分鐘,身體微微出汗的時候才算完畢,有氧運動時要盡量活動全身,例如做健身操或者動感單車等,都能充分活動到腹部。

  2、有氧運動完畢後還應該進行一定的無氧運動,例如仰卧起坐、上斜推舉、平闆支撐,都會有效鍛煉腹内側肌、腹外側肌、腹橫肌和腹斜肌,對于減肚子會有很好的療效。

  3、需要減肚子的人群還必須控制飲食,盡量減少主食的攝入,要注意低鹽、低脂和低糖,才能夠有效減去肚子上的贅肉了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved