據世界衛生組織公布的全球十大頑症中，頸椎病排名第二，最新數據統計中國約有兩億的頸椎病患者，占總人群的17.3%，也就是說每5個人中就有1位患有頸椎病，并且頸椎病發病率趨于年輕化怎樣才能預防頸椎病，下面讓我們一起來了解一下。
我國十個人當中就有一個人患有頸椎病，而根據頸椎病的不同程度又分為九級，一起來看一下你屬于幾級。
一級：脖子酸痛，僵硬。
二級：脖子肩膀後背酸痛、僵硬。
三級：經常睡覺落枕。
四級：胳膊疼痛、麻木。
五級：走路發飄、跑偏。
六級：寫字握不住筆。
七級：吃飯用不了筷子。
八級：走路不穩，像踩在棉花上一樣。
九級：大便小便性功能異常。
頸部是連接頭顱與軀幹的“生命線”。頸椎受傷會産生“連鎖反應”，影響全身健康。比如：頭暈頭痛、消化不良、胸悶、慢性病。
四個動作教你随時随地保養你的頸椎，趕緊學起來。
一、前屈後伸（先低頭再擡頭）頸部緩慢前屈，達到最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。
二、回頭望月（轉身擡頭）頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後右側重複同樣動作。重複10次。
三、雛鳥起飛（展開雙臂擡頭）站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放松，恢複原位。重複10次。
四、頭手較勁（雙手放後腦勺擡頭）兩手手指交叉置于頭後，手臂用力向前，頸部用力向後，頭手較勁。每天堅持三次，每次堅持10秒鐘，間隔10秒鐘，每組10次。
除以上四組動作外，還應注意時刻保暖，不要讓頸部受涼；養成良好的坐姿；做一些頸部保健操；少玩手機多鍛煉；選擇較适宜的枕頭；時常熱敷。
我是田飛，一名關注健康、熱愛文字、特立不獨行的醫生，歡迎大家關注并留言。
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