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快速睡着的方法

健康更新时间:2025-01-08 04:56:01

　　1、運動入睡法

　　無論是上班族還是學生黨，日常中都是壓力巨大，甚至是會導緻失眠。這時，适當适量的運動卻能夠幫助睡眠，适當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前适量的運動，不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠狀況。

　　2、冥想入睡法

　　如果晚上睡覺時失眠，可以采用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠。失眠的時候，可以放空自己，想象自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你感覺舒适、放松的地方。當你放松精神，慢慢陶醉其中時，就會很快睡着了，堅持一段時間，養成習慣之後，就能做到一分鐘立馬睡着了。

　　3、呼吸法入睡

　　4——7——8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，就是先吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，三次循環過後，就會感受到睡意。堅持一天做2次，持續2個月習慣之後，就能夠在一分鐘内立馬睡着了。

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