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濕氣太重怎麼排出來

健康 更新时间:2024-12-06 07:45:28

  1、運動,運動是排濕氣的好方法,運動不僅促進胃腸蠕動,幫助食物的消化,避免化濕損傷脾胃,還可以促進汗液排出,帶走體内的濕氣,通過有氧運動達到出汗的目的,以微微出汗的效果最佳。

  2、濕氣重的人飲食要做到清淡易消化,不要吃辛辣刺激、油膩、生冷、寒涼的食物,這些食物容易造成脾胃功能的下降,加重人體的濕氣。可以多吃去濕氣的食物,如綠豆、赤小豆、茯苓、薏米、山藥、扁豆、冬瓜、胡蘿蔔等。

  3、可以配合艾灸、拔罐的方法,艾灸和拔罐都有很好的疏通經絡、散寒除濕的功效。

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