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走路有什麼好處

健康 更新时间:2024-05-11 18:15:44

  1、可以促進血液循環,有助于改善腦供血不足的情況。

  2、走路不僅可以促進消化,還可以增強肺活量,如果能堅持每天走路鍛煉身體,有助于降低患病風險。

  3、走路能夠釋放壓力,特别是三五成群的經常走路,能夠在一起相互鍛煉,并且相互交流,能夠釋放壓力,減少抑郁症的發生,還可以在一定程度上減少癌症的患病率,對預防抑郁症有一定的幫助。

  4、經常走路還能夠起到減肥健身的效果。有些人過于肥胖,這時經常走路,特别是進行有氧走路,比如快走,每分鐘走到100米到400米以上,并且使自己的心率達到每分鐘150次左右,一次持續40分鐘以上,每周堅持四次以上的有氧運動,能夠起到健身減肥的效果。

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