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男性減肥方法

健康 更新时间:2024-05-12 02:45:27

  1、多喝水,不喝飲料。很多人會用喝水減肥法,這是不錯的方法。我在減肥時也經常配合喝水減肥,喝水可以提高新陳代謝,加速體内廢物的排出,不易累積對人體有害的毒物,并可以讓腸胃蠕動正常,不易便秘,一天喝2000cc到3000cc的量最适當,像我自己平常都會準備水壺,水壺上一定要有刻度,這樣才知道自己今天喝多少量。如果外出攜帶不方便,那就到便利商店買水喝,每瓶水上面都會有詳細的cc數,這樣就不怕喝錯啦。下半身容易水腫的人,晚上記得要少喝水。

  2、邊洗澡邊美體。洗澡時,不妨動動脖子,扭扭腰,踮踮腳尖。如果時間富餘,不用那麼着急——慢慢地洗,慢慢地泡,讓血液充分流到體表面,促進新陳代謝,消耗100千卡的同時,好好享受洗澡的樂趣!

  3、逛店購物。多多陪媽媽去超市買東西吧!記得不要推車子,要自己提着購物籃。一會兒踮高腳尖找東西,一會兒彎腰去取商品,然後幫媽媽把東西拎回家,她準會誇你懂事!同時你的身體脂肪也就悄悄地減少了!

  4、食欲控制法。克制食欲,每餐隻攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後,您的胃就會自然而然地縮小,而食欲也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

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