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什麼樣的減肥方法有用

生活更新时间:2024-06-30 05:24:48

　　1、大步走法減肥。

　　有空餘的時間，比如早上提前半小時起床，中午午飯後或者是晚上飯後都可以找個時間去大步大步的走，然後走路的時候，扭動腰肢，左腿彎曲上擡，右手肘觸碰左膝，兩腿分開站立，反複交替進行，這樣長期堅持一定會有效果的。

　　2、蘋果醋減肥。

　　蘋果醋消化最快，可以說是減肥中最有效的方法，一般在飯前一小時吃或者是飯後吃是最佳的時間。據了解，蘋果醋中的營養物質、酶和有機酸可以抑制食欲，促進新陳代謝，減少體内多餘的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。

　　3、如果你晚上餓了的話，可以吃一些蔬菜類的。因為蔬菜是能為人體提供維生素、纖維素礦物質等，而且能量非常低，脂肪非常少，最适合肥者。不易漲脂肪。

　　4、早餐最好吃一些低脂脫脂牛奶，或者少量牛奶奶酪或谷物，或者半個雞蛋。午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，150克是最好的。然後你可以吃250克綠色蔬菜和一些瓜和茄子，但是你不能油炸或煮太多油。

　　5、每天十五分鐘的運動。十五分鐘堅持一定會有效果，就算沒有累到極緻，但是還是有可以起到一定的減肥效果。

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