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為什麼減肥的時候不可以吃辣

健康更新时间:2024-07-31 11:11:13

前段時間，輕妞在文章中分享了吃辣、吃酸能夠減肥的内容，最近有很多小夥伴都紛紛咨詢：吃辣真的能減肥嗎？

為什麼減肥的時候不可以吃辣（吃辣明明可以減肥）1

小編也覺得，自己之前的文章可能不夠嚴謹，所以，今天做一下補充！

吃辣能減肥嗎？

能！

辣椒中含有的辣椒素，能夠加速血液循環，提高新陳代謝速度，幫助身體燃燒脂肪！

為什麼減肥的時候不可以吃辣（吃辣明明可以減肥）2

2013年北海道大學一個研究小組曾做過一個試驗，讓受試者連續6周每天補充9毫克的“辣椒素”，結果顯示，受試者體内的棕色脂肪含量明顯升高（棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，本身不儲存熱量），能夠幫助減肥！

同樣是這個小組，還用小白鼠做了測試，給兩組小白鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物，結果表示：喂食添加辣椒素食物的實驗小鼠體重減輕了8%

美國也曾經做過一項研究顯示，如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一頓飯的時候就能減少平均60大卡的熱量攝入，還能避免對油膩食物的渴望！

看上去是不是很美好？但是，減肥中，我們卻不建議大家依靠吃辣來減肥！

為什麼不建議你吃辣能減肥呢？

其實，如果你仔細觀察身邊的人，就會發現，經常吃辣的人，普遍并不怎麼瘦，這裡面有很多影響因素！

1、辣的食物普遍都是高油、高鹽的食物

為什麼減肥的時候不可以吃辣（吃辣明明可以減肥）3

看看咱們經常吃的川菜，是不是每一種都很油膩？

水煮肉片上飄着一層油花、水煮魚看上去就很油膩，小炒肉幹脆用的五花肉。

吃辣對你而言不一定能減肥，但是吃高油、高鹽的食物一定能讓你增肥！

2、吃辣能抑制下頓飯食欲，也能刺激這頓飯食欲

為什麼減肥的時候不可以吃辣（吃辣明明可以減肥）4

仔細回顧下自己以前的飲食情況，吃辣的時候，是不是吃了很多的主食？

辣椒雖然能抑制下一餐的食欲，但同樣也能刺激這頓飯的食欲，讓人不自覺地增加進食量，吃下更多的高熱量主食，就更容易胖了！

3、想解辣，喝了太多飲料

為什麼減肥的時候不可以吃辣（吃辣明明可以減肥）5

吃甜能夠緩解辣味對口腔的刺激，所以你會發現一般辣辣的菜或者火鍋都有軟飲在等着你。不知不覺，攝入的熱量、糖分，就超标喽。

當然，如果你說，自己平時無辣不歡，想要吃辣又想瘦，也可以嘗試自己烹饪的時候用辣椒粉來調味，避免高油高鹽，同時限定主食飲食份量即可！

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