水煮肉片、魚香肉絲、梅菜扣肉、紅燒排骨、可樂雞翅、糖醋裡脊……
想想口水都要流下來了。大口吃肉,就是世界上最治愈人心的事。
但吃多了,肉就長身上去了。
所以,我們研究了一下,發現好的肉類一般需要具備 3 個條件:高蛋白,低脂肪,低熱量。
根據以上,我們将 10 種常見肉類的熱量進行了排序,整理出了這份肉類推薦榜。驚喜在後頭。
圖片來源:丁香醫生設計團隊
平時提到減肥,大家的選擇一般都是雞胸肉、牛裡脊……其實我們可以有更多的選擇。
發現沒有,「魚蝦蟹貝」等水産品,既高蛋白、又低脂肪、還低熱量,如果你在減肥,不知道就虧了。不過也别吃太猛,根據《中國居民膳食指南》,每日推薦攝入 40~75 克。
最讓人驚喜的是:身為冠軍的蛤蜊,熱量隻有米飯的 1/5。
什麼蛤蜊蒸蛋、辣炒花蛤……還在猶豫什麼,今天中午就它下飯了!
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