冷空氣來襲，很多人會感到肩頸部酸脹不适，一些原本肩頸就不大好的人，還常常會因為肩頸部發涼或疼痛而醒來，睡不好。

　　于是，有些人就要納悶了——

　　為什麼天冷會肩頸痛？

　　從中醫的角度看，這跟寒有關。中醫理論裡“寒”或“寒氣”有三大特性——

　　第一，寒屬陰邪，易傷陽氣。

　　這是中醫病因病機理論中的重要觀點之一。陽氣在人體裡面起到一個溫煦的作用。所以傷了陽氣之後，身體總感覺冰涼冰涼的。

　　第二，寒氣有凝滞的作用。

　　凝是凝固，滞是停止。寒氣傷了人體以後，會引起氣血凝滞、運行不暢，這樣就會導緻經絡不通，不通則痛。腰痛、頸椎病等就開始發作了。

　　第三，寒氣還有收引的作用。

　　收即收縮，引即牽引。受寒以後，人體的筋脈、筋肉一收縮，一牽引，就會産生疼痛的感覺。

　　三個動作，測試肩頸好不好 從肩膀酸脹，到脖子僵硬，總感覺肩膀隐隐發冷，胳膊擡起困難，肩頸不适的表現多樣。

　　到底肩頸有沒有不适，可以通過幾個小動作測試一下。

　　動作一：

　　伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

　　動作二：

　　一隻胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。

　　動作三：

　　向後背手，要夠到脊柱正中的位置。如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。

　　如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了，日常要注意對肩頸的呵護。

　　捏捏按按，緩解肩頸痛 下面介紹一套實用的推拿方法，可用于日常緩解頸肩部疼痛。

　　按揉風池、頸百勞穴

　　操作：用雙手拇指腹，在風池穴上按揉2分鐘；用同樣手法，按揉頸百勞2分鐘。

　　快速取穴：頸百勞位于項部，第七頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上兩寸，後正中線旁開一寸處，左右兩穴（圖①）。

　　此穴可用于頸肌痙攣，項部扭傷不能回顧，落枕。

　　風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。當枕骨之下，與風府穴相平行，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處（圖①）。

　　此穴可用于頸項強痛、頸部酸痛及落枕。

　　掐按後溪穴

　　操作：掐按後溪穴2分鐘。

　　快速取穴：後溪穴在小指尺側，第五掌骨小頭後方，當小指展肌起點外緣（圖②）。

　　此穴可用于頭項強痛。

　　按揉肌肉

　　操作：左右手交替，用拇指及其他四指腹按揉頸部兩旁肌肉2分鐘，應着重按揉酸痛點為主（圖③）。

　　最後，左右手交替，用拇指及其他四指腹，拿捏或按揉肩上肌肉2分鐘，再用掌側叩擊10次即可完成（圖④）。

　　溫馨提示：如患有嚴重頸椎病者，出現頭暈、肢體麻木等較嚴重的症狀，應及時就診。

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