現在，人們的生活好了，品質高了，越來越重視健康和健美了，很關注自己身體的幾個圍度。如胸圍、腰圍、臀圍，知道這些圍度與體型、體重、體态有密切的關系，當然與健康也有密切的關系。但是還有頸圍、腿圍很多人都沒有意識到。你關注了嗎？它們與健康和壽命也是有關聯的喲。
讓我們來聊聊這幾個圍度吧，看看它們與健康的關系。
一、 最熟悉的要算是腰圍了。男性≤85cm，女性≤80cm。如果超出了這個範圍，那就表明可能超重或肥胖了，随之脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖、甚至高尿酸就有可能會找上你了。
二、最易被誤解的要算是腿圍了。在人們的審美感覺中，認為女性腿越細越美。其實這是誤區。健康的小腿圍，男性≥34cm,女性≥33cm。這表明你的肌肉含量和占比是在合格的範圍裡。如果低了，說明瘦體重不夠，肌肉不足，腿部的力量不足，平穩性下降，容易跌倒摔傷和損傷骨關節。
三、最容易被忽視的要算是頸圍了。人們沒有想到脖子的粗細與健康也有密切的關系。男性≤38cm，女性≤35cm。脖子粗就顯得短了，有點縮頭的感覺，不美了；更重要的是表明了與肥胖的關系，脖子的皮下有較多的脂肪堆積。
四、最顯眼的要算是胸圍了。醫學上沒有确切的胸圍标準，胸圍應該大于腰圍才是健康健美的體型。如果腰圍大于胸圍顯然是腹型肥胖了。男人可以通過鍛煉身體，增大胸肌。女人們更注重胸圍了，認為凹凸有緻，挺拔隽秀，美都藏在這裡，對于買衣服更有參考價值。勻稱的身材胸圍可以參考公式：胸圍=身高（cm）✖ 0.54，胸圍在70-100cm都是正常的。
五、最會顯擺的要算是臀圍了。與胸圍一樣，沒有固定的數值，都是身材、性感的标志。參考公式：臀圍=身高（cm）✖ 0.56，參考值：男性88cm、女性90cm左右。東方女人的臀圍不大，适中，穿旗袍有獨特的韻味，而臀圍太大穿旗袍就走樣了，也可能是梨型肥胖。
綜上所述，腰細、脖子細，胸夠大就是比較健美了；腿粗就是肌肉健壯了；臀部就要視具體情況而論了。其實，健美除了要關注體重以外，還要關注脂肪在全身的占比。男性是15%-20%，女性是20%-25%。如果脂肪占比大，就說明肌肉占比小；肌肉的力量也可以用來表明肌肉含量是否充足。測試單手握力：男性要達到28公斤，女性要達到18公斤。否則，肌力不足，說明肌肉不足。肌肉不足是會影響壽命的喲。通過長期堅持适當的體育鍛煉，可以消耗脂肪、增加肌肉。
（老學士細數健康生活方式之二十八）
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