導語：生活中有很多人患有貧血，很多人想補充氣血，貧血是指患者的紅細胞體積低于正常值，紅細胞體積大大減少，血紅蛋白濃度低的疾病，如果血紅蛋白低于9g，則屬于中度貧血。

如果血紅蛋白低于6g，則為重度貧血；如果低于3g，則為嚴重貧血，貧血的原因多種多樣，主要與内出血、溶血、骨髓造血損傷等有關。

大多數人認為吃的紅色食物越多，補血效果越好，雖然紅糖、紅棗和其他食物外觀呈紅色，但它們不含太多鐵，當人體缺鐵時，就會發生缺鐵性貧血，如果你想補充血液，你可以補充鐵，這會有更好的效果。

氣血不足症狀有哪些？

1、手掌太熱或太冷

如果手一年四季都是溫暖的，這意味着這個人有足夠的血液，如果手掌熱或出汗或手冷，則表示該人血液不足。

2、指甲上無半月形

在正常情況下，半月應該是除了小指以外的所有部分，在拇指上，半月形應占指甲面積的1/4-1/5，另一食指、中指和無名指不得超過1/5，如果手指上沒有半月形或拇指上隻有半月形，則表示身體寒冷，循環功能差，血液不足，血液無法到達手指末端，如果半月太大，很容易患甲狀腺機能亢進、高血壓等疾病。

3、皮膚又黃又黑

肌膚粉色、光滑細膩、富有彈性、無皺褶、無色斑，表明氣血充裕，相反，皮膚不光滑、暗黃、黃、白、發紅、有色斑，乃是身體不舒服、氣血不夠的主要表現。

4、眼白渾濁，眼袋浮腫

看眼睛本身就是看眼白的顔色，俗話說得好“年老色衰”，實際上是指眼白渾濁變黃，發生有血，這說明氣血不夠，随時随地睜大雙眼，表明氣血充裕；相反，眼袋浮腫、眼幹眼澀、眼皮沉重，都說明氣血不足。

紅棗、紅糖不補血？

在大部分女性的認知裡，紅棗和紅糖都有明顯補血病症，可事實上，根據吃紅棗和紅糖來實現補血的目的在于不合理的，紅糖是未特制的糖，在其中96.6%是糖，鐵礦石化學物質含量非常少，用老紅糖補血不可靠，喝黑糖水是增加體力不夠不可缺少的糖。

另一方面，大棗的鐵含量并不是很高，大棗的鐵含量大約為2mg/100克，而新鮮紅棗的鐵含量變低，100克僅有1.2mg，大棗中的鐵無法消化吸收，遲早想起補血的效果也是不明智的。

婦科醫生：常吃5種食物，或可幫助補充氣血

1、豬肝

對貧血病人，能通過吃豬肝來補血，牛肝是一種富含鐵的食物，富含鐵，對缺血性貧血有一定的補血功效，牛肝營養全面，含有大量蛋白、維他命、葉酸片、蛋白質和礦物，具有一定的護肝補血功效。

2、瘦肉

很有可能有些人覺得豬的鐵比牛肝少，怎麼是治療貧血的食材挑選？盡管含量比較低，但是大多數都能用，類似牛肝，因此也挑選豬瘦肉來治療貧血！除此之外，豬瘦肉的紅細胞對補鈣也是有積極意義，鐵多的蔬菜非常容易消化吸收，提議吃瘦肉。

3、動物血

動物血及其制品含鐵豐富，每100克豬的血中鐵集團的含量為8.7mg，每100克鵝血中鐵元素的含量在30亳克之上，和被覺得補血的大棗對比，由此可見動物血制品中的鐵含量的确很豐富多彩，并且大部分都是血紅素鐵，非常容易消化吸收運用，對補血奉獻非常大。

4、菠菜

菠菜可以補血，西蘭花富含鐵，不但能補血，除此之外，還具備潤肝潤腸、增強食欲、促進腸胃蠕動的作用，西蘭花營養高，還可以在燒菜、鐵鍋炖菜中服用，平常需要注意營養成分多元化，營養搭配，經常吃新鮮蔬菜水果。

5、黑木耳

木耳富含鐵，被稱作食物中的鐵總冠軍，每100克幹黑木耳中鐵集團的含量大約為97mg，木耳不僅有着免疫能力，還具備延緩衰老、抗凝血、降血糖的功效，别的菌類什麼的幹品鐵含量都不低，能夠換一種方式經常吃。

拓展延伸——氣血不足會導緻不孕嗎

氣血不足不會影響生育，氣血兩虛與不孕症并沒有直接影響，但女性如果長時間氣血兩虛，會影響到身體素質，不益于孕期，主要是因為孕媽必須充沛的氣血供貨才能維持本身和胎兒正常的存活和生長發育，氣血不夠不僅讓懷孕困難，還會造成小産、早産兒等不良影響。

氣血是女性的月經、懷孕、生産的重要媒介，氣血不夠常體現為體質差，頭暈四肢無力，臉色蒼白，月經量少，月經失調。

針對氣血兩虛的女性，提議中醫調理身體，填補飲食搭配，增強抵抗力，等候月經周期時間規律，保持良好孕期心理狀态。

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