鄰居李奶奶是一位孤寡老人，兒女都在外地，但頗為孝順，怕老母親孤單，送來一隻小狗。李奶奶自從有了小狗，笑容明顯多了，每天帶小狗出來遛彎，一人一狗，幾乎形影不離。

這一天，李奶奶從菜市場買來雞胸肉，打算給小狗做一頓肉丸子。

事情，偏偏就出在這肉丸子上。

肉丸子做好了，香氣四溢，聰明的小狗仿佛知道這是給自己做的，急得亂蹦。李奶奶正從櫃子裡拿碗，小狗無聲無息地溜到她腳邊，李奶奶沒注意，一回身就被小狗絆倒了。

隻聽“咚”的一聲，李奶奶摔倒在地。鄰居趕緊幫忙将李奶奶送到醫院，經醫生檢查，診斷為左股骨粗隆間骨折，且因患者已達72歲高齡，手術風險較大，保守起見需要卧床靜養三個月。

這一下，可麻煩了。要知道，骨折也許對年輕人來說不算什麼，但絕對算得上是老年人最可怕的疾病之一。老年人一旦骨折，尚且先把嚴重與否放在一旁，引發的一系列後續問題，像骨關節炎腫脹、積水，或者因長期卧床而引發感染、血栓、消化道問題等等，才是最糟心的。

為何老年人骨折頻發？常見的骨折有兩種

為什麼老年人一不留神就會骨折？因為老年人骨質疏松非常普遍，歲數大了，骨量下降，鈣質流失，骨骼的礦物質成分和骨基質都在減少。如果把骨骼比喻成一根皮筋的話，那麼兒童骨骼的這根“皮筋”就是彈力十足的，而老年人骨骼的這根“皮筋”就非常脆弱，沒有彈力，所以一旦接觸到外界的直接暴力或者間接暴力，這根“皮筋”無法承受，就會斷裂，也就是會造成骨折。

老年人常見的兩種骨折：

第一種就是文章開頭提到的李奶奶這種骨折，股骨頸、股骨粗隆間骨折。這是一種髋部最常見的損傷，大多數是因為不慎跌倒時臀部着地，用老百姓俗話來解釋就是，“一屁股摔地上”，“大胯骨折”。這種骨折大多有比較明顯的移位。老年人最難熬過的就是愈合期，因為髋部這個部位血液循環不好，愈合非常緩慢，一般至少需要三個月，甚至一年的卧床靜養。就算最後痊愈了，也不能不作保護、随意活動，否則，稍不留神，就會造成股骨頭壞死，變成終身遺憾。而據統計，股骨頭壞死的幾率在20%-40%，和患者的高齡、股骨頸骨折部位，以及過早棄拐活動息息相關。

第二種老年人常見的骨折是脊柱骨折，尤其腰椎和胸椎，這兩個部位要尤其留心。骨質疏松嚴重的老年患者，打個噴嚏或者咳嗽一聲，都有可能造成椎體骨折的發生。像老年人常見的駝背、變矮，都可能是由于椎體壓縮性骨折或者椎體畸形造成的。而這一點，往往會被老年患者忽略，如果沒有及時發現，就會造成更大的風險。

這也是為什麼老年人的骨折，常被稱作“人生中的最後一次骨折”。不是危言聳聽，因骨折後遺症導緻去世的案例比比皆是。特别是高血壓患者和有眼部疾病的老年患者，一定要在日常生活中謹慎防止跌倒。

那麼有沒有什麼科學的方法可以預防骨折呢？骨科醫生為老年人總結了“四不要”，一起來看看吧。

骨科醫生總結出預防骨折“四不要”，老年人需牢記

1、不要在日常生活中做太大的動作

起床太猛、起身太猛、步履匆忙等等，這些都是老年人日常生活的大忌。沒有什麼比好好保養身體更重要。遇事不要急不要慌，一切慢慢來。很多老年人的跌倒，都是高血壓起太猛造成暈眩跌倒，日常生活中，千萬注意不要做太大的動作。

2、不要在惡劣天氣下出行，家中也要注意安全防範

太黑太暗的地方不要走，選擇有路燈的道路，刮風下雨暴風雪，能不出門就不出門。外出避開狹窄泥濘的道路。路面濕滑的地方，比如家中的衛生間也一定要注意，漏水的地方及時修好，燈泡亮度不夠也要及時更換。家裡保持整潔幹淨，老年人總喜歡攢東西，地上的障礙物、雜物不要放置太多。另外在洗澡間放置扶手和防滑墊也很重要，很多老年人就是在浴室洗澡的時候滑倒的。

3、不要吃三類食物：過甜、過鹹的食物以及口味過濃的飲品

骨質疏松是引起骨折的重要因素，所以日常飲食要特别注意補充鈣質。過甜、過鹹的食物以及口味過濃的飲品，高糖、高鹽都會造成鈣質流失，是間接導緻骨質疏松症的“兇手”之一。火鍋、麻辣燙、蛋糕、巧克力等等，縱然好吃，但攝入過多會影響人體吸收鈣質，而濃茶、濃咖啡和酒也會使骨質疏松的問題更加嚴重。病從口入，這話不假。注意平時多喝牛奶，多吃水果、精肉，每日補充一個雞蛋，優質蛋白和豐富的維生素，從來都是物美價廉的營養食品，也是補充鈣質的重要食物。

4、不要拒絕鍛煉

不要諱疾忌醫，更不要因為害怕骨折而拒絕運動。要知道，适當的鍛煉對老年人也很重要。堅持每天慢慢的走路，至少一個小時，可以提升免疫力，适當做一些拉伸也讓肌肉得到鍛煉，保持良好的耐力和身體平衡能力，是老年人的必修課。同時，戶外運動可以多曬太陽，也是協助鈣質吸收以及合成維生素D的一個方式。

我們不知道明天和意外哪一個先來，但每一種科學有效的預防手段，都是對自身的負責。作為老年人，定期去醫院檢查身體，在日常生活中，也盡可能多的學習一些養生知識和醫學科普，度過一個安享幸福的晚年。

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