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鍛煉的最佳時間段

生活 更新时间:2024-12-24 09:33:14

鍛煉的最佳時間段?晨練時間不要早于6點不少了喜歡晨練,但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散,同時,在太陽還沒有出來前,綠色植物沒有進行光合作用,附近沒有新鮮的氧氣,反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳,對健康十分不利因此,晨練時間不要早于6點 ,下面我們就來說一說關于鍛煉的最佳時間段?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

鍛煉的最佳時間段(什麼時間鍛煉比較好)1

鍛煉的最佳時間段

晨練時間不要早于6點。不少了喜歡晨練,但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散,同時,在太陽還沒有出來前,綠色植物沒有進行光合作用,附近沒有新鮮的氧氣,反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳,對健康十分不利。因此,晨練時間不要早于6點。

晚上鍛煉是最佳鍛煉時間。不過,晚上鍛煉不同于白天,鍛煉以後接下來是睡覺,身體的生理指标必須在較短的時間内得到恢複,如果睡覺時身體尚未恢複正常,就會影響睡眠。長期如此,會出現運動性疾病,如神經衰弱等。所以,晚上鍛煉一定要把握強度和時間,最好保持在一小時作用即可。

晚上鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。晚間17點至19點,是鍛煉的最佳時段。這個時候人體的各項機能處于最佳,因此也最适合鍛煉。

晚間鍛煉項目因人而異。晚間鍛煉的項目基本同于晨練的項目,關鍵是看個人喜好和習慣而選擇。具體項目有:跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、遊泳等。在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等。

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