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小白菜可以生吃嗎

生活 更新时间:2024-12-02 04:33:31

小白菜可以生吃嗎?可以生吃,但不推薦從營養學的角度來說,小白菜是适宜生吃的,溫度高容易破壞小白菜的營養成分,而生吃可以保證小白菜營養素不被破壞,滿足人體的營養需要,接下來我們就來聊聊關于小白菜可以生吃嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

小白菜可以生吃嗎(生吃要注意什麼)1

小白菜可以生吃嗎

可以生吃,但不推薦。

從營養學的角度來說,小白菜是适宜生吃的,溫度高容易破壞小白菜的營養成分,而生吃可以保證小白菜營養素不被破壞,滿足人體的營養需要。

但生吃也有弊端,小白菜的種植過程中農藥殘留和寄生蟲殘留較多,另一方面小白菜中草酸含量較高,吃多容易導緻結石。

熟吃雖然營養素受到一定的破壞,但可以解決除去草酸、寄生蟲和部分農藥殘留的問題。

最健康的辦法是把菜放在熱水中綽一下再吃,這樣既可以去除部分農藥、寄生蟲,同時又可去除草酸,營養素破壞也不大,不過要注意綽的時間不宜過久。

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