生活中，很多人都有過這樣的體驗，就是往往在蹲久了馬桶或者是蹲下的時候，再站起來，會明顯感覺到兩眼一黑，有種天旋地轉、想要暈倒的感覺。這個時候，就需要依靠外力來穩定身形，然後等個十幾秒之後，才能慢慢恢複到正常狀态。很多人認為，這種現象的出現，是因為自身貧血導緻的，但真相真的是這樣嗎？會不會和其他的疾病有關？接下來讓我們一起來看看專業的解釋吧。

1、正常的身體反應

我們知道身體全身都會分布着大大小小的血管，血液在我們身體各處時刻不斷流動着。當我們蹲下時，就會壓迫到腿部，緻使腿部血管被擠壓，血液循環就會受阻，血液無法到達腿部，蹲得越久，腿部缺血就越厲害。當你站起來時，首先就會感覺腿蹲得發麻了，這就是由于腿部沒有得到及時的血液供應。

當你蹲久了，猛得站起來時，腿部壓力消失，血管一下被釋放開來，身體的血壓驟增，突如其來的高壓刺激就會刺激到大腦，讓人産生短暫性的頭暈眼黑現象。這種情況一般持續時間很短，血壓會立即進行調節，身體就會恢複正常。所以這種情況完全是正常的生理原因，不必擔心自己是不是有貧血或是其他疾病。

2、體位性低血壓

雖然這也叫低血壓，可是和我們平時所說的病理性低血壓是不同的，這種低血壓是由于人體的姿勢改變造成的，并非是病變。因為你在下蹲狀态時，血液的壓強是受限的，在你猛然起身時，血壓在短時間内來不及恢複，血液一下湧入下半身，大腦的血液減少，血壓瞬間變低，就會造成體位性低血壓，出現眼前發黑，還頭暈的現象。

這種現象也沒有什麼好擔心的，因為這種情況大多發生在身體素質差，血液循環調節能力低的人身上，所以就要注意多鍛煉，多運動，增強體質。還有一個簡單辦法就是，起身時，動作放慢些，一點點起來，讓血管能夠緩慢釋放開，血液不會一下集中到腿部，這樣也就不會有眩暈眼花的現象了。

3、低血糖

有低血糖的人身體狀況不太好，蹲下時間久了，起身後也會帶來這樣的問題。想要預防，就要保證足夠的能量供應。比如每天一定要按時吃早餐，随身帶一些小零食，以免出現饑餓或者身體不适時，可以馬上補充能量，避免意外發生。

4、血液黏稠度高

如果經常性感覺下蹲費力，起來時總會頭暈眼花，也并沒有貧血，那麼可能就是血液黏稠度高造成的了。這就要引起注意了，這可是身體在向你求救，通過這個方式向你發出的求救信号。

因為血液太過黏稠，在你起身時就會在大腦血管中發生堵塞，這還會有潛在的血栓風險，一定要足夠重視，提前做好預防。

總之，平時生活中，我們要保證每天營養充足，不要挑食，偏食，一定要均衡營養。還要多鍛煉身體，多運動可以增加心肺活力，促進新陳代謝能力，加強造血功能，有利于優化血管。養成良好的作息習慣，不要熬夜，保證睡眠充足，注意勞逸結合，不可過勞。如果這種症狀比較明顯嚴重的話，還是要及時去醫院進行檢查治療。

我是血液科醫生冀兆魁，如果有什麼問題可以在下方留言，我會及時為你解答

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