導語：一日三餐在人們的日常生活當中可謂是重中之重，尤其是早餐。前幾天才看到一個新聞，一個人胃部裡面長滿了結石，就跟他沒有吃早餐有很大的關聯。

這是因為早上不吃早餐的話，沒有辦法去承接上午滿滿的工作量，也沒有辦法承接前一晚空洞的腹部。這樣就會讓我們的胃部運作又得不到營養的補充，從而引發一些疾病的爆發。

對于吃早餐來說，如果你早上沒有時間的話，可以設一個定時的鬧鐘，現在的高科技那麼發達，各種各樣的家用電器都是智能的，你可以晚上睡覺之前定好時間。早上起床的時候，就可以吃到香噴噴的米飯或者是稀飯，這樣也是對我們的身體起到一個很好的養護作用。

還有可以吃一些白水煮蛋。但對于我們的生活可謂是一個生活必需品，因為不管是煮着吃，炒着吃，還是煎着吃，甚至有人生吃，都會拿它來當一個很好的食物，因為它裡面含有豐富的蛋白質，可以補充我們身體裡面所需要的營養成分的能力。

它的好處表現在方方面面，第一個方面，我們小的時候，父母就會告訴我們多吃雞蛋，因為它可以讓我們促進骨骼發育，骨骼發育之後就會長高，長得更加的壯實，身體也會更加健康。

我們經常看到那些瘦小，比較弱不禁風的人，往往對于疾病的抵抗能力也是不足夠的，我的妹妹也是這樣。雖然長得夠高，但是它裡面缺乏一些維生素和蛋白質，所以在換季節甚至是天氣變化，比較極端的時候，往往都會患病。這也就說明了一個良好的身體不僅僅要看外在，還要從内在去補充和鞏固加強。

小的時候吃雞蛋還可以補充我們的記憶力，那個時候隻是覺得讀書并不重要，然後每次背誦也隻是完成老師的任務。但是小的時候，記憶力是很強的，可能看一篇課文，我們熟讀幾遍就會背誦下來，但是現在卻要重複很多很多遍。

第一個是因為我們的記憶力過了20歲之後，開始慢慢地下降，第二個方面就是因為我們的重心已經沒有完全放在學習上面，生活太多的複雜的外部事情幹擾着我們的思緒。

吃雞蛋跟吃胡蘿蔔還有一個相同的功效，那就可以防護我們的視力，不管是對于老年人來說，老年人老了之後，視力都會有所下降，白内障也好，老花眼也好多吃雞蛋都可以有效地延緩他們的視力下降。

如果視力下降之後經常吃雞蛋，還可以幫助他們視力有所恢複，對于近視眼的青少年來說，更需要吃一些雞蛋和胡蘿蔔，因為它裡面可以防護我們近視進一步加劇。還可以有效地關注我們的眼部健康，維護我們的眼部皮膚狀态，讓我們看起來更加的水靈。

其實人的身體對于蛋白質的攝入量需求并不是很大，就比如早上隻吃一個雞蛋，就可以充分地改善我們頭暈甚至是上氣不接下氣，乏力的效果，這就說明吃雞蛋也可以改善我們的貧血狀态。

一個人貧血之後，可能在經過蹲久了之後，忽然站起來就會發生暈厥，從而有時候會進行一些磕磕碰碰，這些通過後天的一些飲食健康來進行改善的話，是完全可以避免。

但是很多食物吃多了不一定對身體就是有好處的，凡事過猶則不及，吃雞蛋每天也有它一定的量存在，隻吃一到兩個，對身體是最好的，吃多了也會發生吃膩了不想吃。而且經常吃雞蛋的話，也要注意各種方式，變着花樣的吃。

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