想要控制血糖，單純依靠降糖藥物行不行？這是很多糖尿病患者在确診疾病後，首先會咨詢醫生的問題。

在他們看來，糖尿病無非就是血糖指數超标，隻需要藥物控制即可。

殊不知，血糖指數的波動，受到了多個方面的影響，這包括了作息習慣、生活習慣、飲食等等。

降糖藥物的确是能發揮出功效，起到降低血糖的作用。但是，糖尿病患者卻不能隻依賴藥物控制，而是需要進行綜合性治療。

除了控制全天熱量攝入之外，患者還應當積極、定期進行體育鍛煉，這既有利于控制體重增長，還能提高細胞對胰島素的敏感性、緩解胰島素抵抗。

不過，這并不代表患者能盲目運動，事實上糖尿病患者也有許多運動事項需要注意！

1、選擇運動時間：糖尿病患者要警惕的不單單是高血糖，更是因用藥不當、營養不足或過度運動造成的低血糖。

在臨床看來，糖尿病低血糖遠要比高血糖危險的多，在嚴重情況下，患者甚至是可能會休克、死亡。

因此，糖友運動需要把握時間，最好是在進食後的1小時左右，開始進行舒緩的體育鍛煉，切忌在服藥後或空腹運動，以免造成低血糖出現；

2、選擇運動方式：每一位糖尿病患者的病情嚴重程度、年齡段、身體素質都不相同，所以能選擇的體育鍛煉項目也都不相同，患者應當視個人情況而定，并聽從醫生的建議選擇。

比如年齡較大、身體素質較差的糖尿病患者，舒緩的有氧活動就能起到控血糖的作用，這包括了散步、快步走、太極拳等等；

3、循序漸進：有部分患者為了能讓體重迅速下降、血糖穩定在正常狀态，随意給自己增加了運動量，甚至是已經到了過度運動的地步。

然而，在臨床看來，如果自己體重基數較大，其實并不适合劇烈的體育活動，這往往會增加下肢關節的負擔，容易造成關節損傷，還會增加低血糖出現的幾率。

因此，糖友在進行體育鍛煉時，應當注意循序漸進，随着身體的适應程度逐漸增加運動量；

4、運動裝備的選擇：糖尿病發展到一定程度後，可能會合并周圍神經、血管病變，增加自身患糖尿病足的幾率。

為了保護自己的足部，避免下肢受到損傷，患者在運動前首先要選擇适合自己的運動裝備。

比如選擇舒适透氣的鞋襪、購買質量較好的運動鞋、選擇大一号的鞋子，以免造成足部不必要的損傷；

5、注意運動安全：糖尿病患者運動沒有錯，但是要以自身安全為前提的條件下開始鍛煉，不要将自己放在危險的環境中。

在選擇鍛煉場地時，最好避開車水馬龍的公路、避免在惡劣天氣鍛煉。

特别是目前已經進入了冬季，由于氣候較為寒冷、晝夜溫差變化較大，所以大家應當随着天氣增加或減少衣物，盡量在太陽升起之後再出門運動。

最後還要強調的一點是，糖尿病患者運動雖然有一定益處，但也并非所有患者都适合鍛煉。

如果患者已經出現了糖尿病足、心腦血管病、腎髒疾病等并發症，又或者是血糖控制不穩定、低血糖反複出現，為了健康着想，應當避免進行大量的體育活動。

來源： 醫說健康

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