健康管理策略-tft每日頭條

健康管理策略

健康更新时间:2024-07-28 20:13:30

健康管理策略?1992年世界衛生組織在署名的《維多利亞宣言》首次提出健康四大基石概念：合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡，我來為大家科普一下關于健康管理策略?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

健康管理策略

1992年世界衛生組織在署名的《維多利亞宣言》首次提出健康四大基石概念：合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡。

實際上，我們國家的《黃帝内經》對如何保持健康提出了高度概括，隻是因為古文，記憶起來更加困難，幾千年來，我們國家對健康理念有深厚的傳承。近代因為西醫的普及，我們反而忘記了我們的傳統健康文化。下面再現其精華，與大家共享。

虛邪特風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神内守，病安從來；志閑而少欲；心安而不懼；行勞而不倦；氣從以順，各從其欲，皆得所願；美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。

從以上我們可以看出，古老的《黃帝内經》就系統地概括了保持健康應該從順應自然，心态平和、勞逸結合、健康的飲食等方面着手。

因此，根據《黃帝内經》的古老智慧和我們的實際生活出發，我在十六字健康基石上增加：順應自然，勞逸結合，起居有常。

因此完整的健康基石：順應自然，勞逸結合，起居有常，合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡。實際上是從七個方面指導日常的生活，有利于保持健康。

下面解析一下增加的幾個方面内容。順應自然，現在的空調改變了生活習慣，不經寒熱，導緻抵抗力低下，建議适當減少依賴空調；勞逸結合，很多人事業心強，過度勞累緻猝死時而發生，當引以為戒；起居有常，現在年輕人熬夜很多，容易導緻乏力、抵抗力下降。《黃帝内經》裡說：久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。因此，我們應該合理安排作息時間，勞逸結合。

我們再記一遍：

順應自然

勞逸結合

起居有常

合理膳食

适量運動

戒煙限酒

心理平衡

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康艾滋病毒具有很強的感染性
今天，小編想介紹個朋友給你，他很小，小到肉眼不可見，但在我們這兒，他可是最有名的“角兒”。不隻是在我們這兒吧？小編相信有很多人也都聽過他的名字——艾滋病病毒，英文名是HumanImmunodeficiencyVirus,我們一般叫他HIV，... 2022-12-09
健康甜米酒的功效與作用
甜米酒的功效與作用?可以治胃寒甜米酒可以暖胃，其最主要的作用是可以治療胃寒胃寒是因為吃了過多生冷的食物導緻脾胃虛弱，胃寒的人經常會有胃脘疼痛、惡心嘔吐的症狀在胃寒的時候，适量喝一點甜米酒，可以暖胃，對胃寒引起的疼痛和嘔吐有一定的好處，不過，... 2022-06-04
健康腎陽虛夏天補還是冬天補好
老人們常說，冬病夏治正當時，通俗的來說就是冬天容易發作的疾病，在夏季治療往往效果會更好，而這也概念在中醫當中也是有記載的，因為夏季不僅是一年當中最熱季節，同時也是自然界陽氣和正氣最旺盛的時候，同時也會助長人體内的陽氣生發，排出體内濕氣、寒邪... 2023-01-08
健康眼睛裡面出現黑點點是怎麼回事
誰都希望自己的眼睛可以擁有健康，但是不可否認，當我們沒有注重于用眼健康時，眼睛就容易會出現許多的問題。近視眼是最為常見的一種現象，除了近視眼之外有可能會有一些眼部疾病，比如有一部分人會發現自己的眼睛前面總會有一些小黑點，而且還會不停的跑來跑... 2022-11-11
健康熱蒸馍和什麼菜最好吃
餡餅是不是吃夠了？今天和大家分享一款新吃法，不發面不燙面，皮薄餡大柔軟鮮香，放兩三天也不會硬。而且沒有沒有任何技巧難度，新手也可以一次成功。一起來看看做法吧！【食材】外皮：面粉、鹽、水餡料：西葫蘆、胡蘿蔔、蔥、蝦皮【做法】準備300克面粉，... 2022-12-04
健康護士如何關懷病人
我是一名ICU的護士，科室組織了一次活動，就是讓護士轉變角色模拟病人，切身體驗日常工作中的一系列護理操作，體驗了病人無創呼吸機的應用、胸帶的使用、吸氧、鼻飼管置管、物理降溫、氣管插管、約束、翻身體療等各項護理操作。目的是為了能夠體驗病人的就... 2022-12-06
健康家常牛肉面怎麼做最有營養
之前每次回老家，總會去一家面店吃一碗手工面，因為他們的面條特别勁道爽口，而是現場制作喲！除了口感棒，最重要的是食材很豐富，有大排、雞蛋、牛排等等，你可以随意選擇，吃起來特别過瘾。雖說我們日常早餐選擇很多，相比之下，我還是更喜歡吃牛肉手工面。... 2022-12-05
健康小兒佝偻病發生的原因和護理方法
小兒佝偻病發生的原因和護理方法?佝偻病是什麼樣的病?需要怎樣有效的治療?世界上有很多人不幸患有佝偻病，同時也有好多人不知道佝偻病，那麼今天小編就和大家說說佝偻病是什麼病?需要怎樣有效的治療?，今天小編就來聊一聊關于小兒佝偻病發生的原因和護理... 2022-10-09
健康減肥期間吃什麼食物才不會反彈
不知從什麼時候開始，人類的審美變得越來越極端，特别是對瘦的追求已經到了病态的程度。比如近段時間留下的直角肩、蝴蝶背，前段時間流行的鎖骨養魚等等。為了追求極緻的身材，很多女性甚至是開始了極端的減肥方式，比如絕食、告别主食等等。但事實上，大家早... 2022-12-01
健康 21天減肥食譜完整版
天氣越來越熱了，小仙女們穿的也越來越少了，沒有對比就沒有傷害！所以給你們帶來了一套很實際的減肥法！1.前三天，輕斷食排毒階段食譜:可以是有利于清腸道排毒的蔬菜汁（例如:胡蘿蔔，芹菜，番茄等）也可以用牛奶，豆漿，蜂蜜水頭三天是最難熬的，一定要... 2022-12-05
健康尿液的顔色呈橘黃色混濁
正常尿液中主要的成分是水，尿素、無機鹽和少量的尿酸，所以一般是正常的淡黃色。如果尿液出現顔色異常，或者排尿狀态有異常，比如尿分叉，都可能在提示身體出現異常，應該多加注意了。今天就給大家說說，小便那些事兒！小便的問題，今天一一破解●尿分叉尿液... 2022-11-09
健康蝶美膜力小鋪振興路店
随着時代發展，市面上的各式各樣的護膚品可謂是五花八門，讓人應接不暇，近幾年化妝品行業出現很多無良商家，為了個人利益，在護膚品成分中添加多種對人體有害的物質：熒光劑、重金屬、激素，有些護膚品用完甚至有依賴性。作為蝶美膜力小鋪的經營模式，全店出... 2022-11-24
健康華夫格衛褲搭配上衣
随着生活節奏的加快，每天都是忙忙碌碌的，陪着我們出入各種場合的衣物，不知不覺的衣服上面就會沾染上了很多的細菌和病毒，回到家中往往會把脫掉外套仍在沙發上，卧室，或者挂在衣櫥裡。殊不知這樣就讓細菌有了交叉傳播的機會，嚴重影響人們的健康。還有我們... 2022-11-13
健康吃太多鹹菜的危害有哪些
“倒掉倒掉，太可怕了！”張大媽回到家就把冰箱裡的鹹菜全部倒進了垃圾桶。“你這是又抽什麼瘋，那鹹菜招你惹你了？”王大爺滿臉疑惑。“隔壁的趙姐說了，鹹菜裡有亞硝酸鹽，吃多了緻癌，這玩意兒咱家以後不許吃!”“笑話，都吃了半輩子了，咋沒見我得個癌症... 2022-11-02
健康胃食管反流嚴重嗎怎麼治療
不少慢性胃炎病人有過反酸，咽炎，胸骨後不适、燒灼感、疼痛的經曆。尤其在飽食、進食酸辣食物或者飲酒後加重。這就是胃食管反流病的症狀。如果進行胃鏡檢查，一部分可以檢查發現有食管炎，但是更多人檢查發現食管沒有炎症，完好無損。胃食管反流病又是怎麼發... 2023-01-01
健康如何提升iphone電池健康
iPhone電池健康狀态自上線以來，不僅方便了用戶更好的了解手機電池的狀态，也同時在無形間讓用戶産生了“焦慮”。一發現電池健康又下降了，立馬“膽戰心驚”！很多小夥伴都知道iPhone作為锂電池，其最佳狀态便是保持在20%-80%的電量内，除... 2022-10-29
健康一次病後的感悟
特别聲明：本文為新華網客戶端新媒體平台“新華号”賬号作者上傳并發布，僅代表作者觀點，不代表新華号的立場及觀點。新華号僅提供信息發布平台。作者在信陽市老新聞工作者協會2020年會作工作報告都說癌症患者三年是一道坎，如今，我手術已經三年半了，老... 2022-12-01
健康魚病快速診斷與防治
在觀賞魚飼養過程中，出現魚隻生病是很常見的，但在出現魚病後大家采取的措施卻不一樣。很多人的第一反應就是下藥，所謂早發現早治療，希望把疾病扼殺在搖籃裡。其實大可不必急着下藥，應該采取溫和的方法來對待魚病，治病不如養病，讓魚兒休養生息，發揮其自... 2022-12-19
健康如何從指甲看身體健康缺什麼
如何從指甲看身體健康缺什麼?指甲上的“月牙”越多，身體就越好？指甲上有點狀白甲說明“大事不好”了？指甲上有白色豎條說明腎髒、肝髒不妙？關于指甲與健康，長久以來民間有很多說法，到底是怎麼回事？本文一一分析，教你科學看“甲相”，下面我們就來聊聊... 2022-10-03
健康經常喝什麼茶能除去體内濕氣
夏季人們容易受到濕氣的入侵，尤其是生活在南方的人們，90%的人們因為氣候潮濕、陰冷、反複多變，而且梅雨天經常出現，所以體内的濕氣比較重。濕氣重就會引發虛胖、睡覺流口水、頭發出油等等症狀，嚴重影響着生活和健康。夏季祛濕刻不容緩。夏天是濕氣的好... 2023-01-24
健康黃芪每天泡水喝要放幾片
黃芪含有大量的微量元素，多種氨基酸，多糖等物質，具有極強的滋補養生功效。黃芪最常見的吃法就是泡水喝，但關于黃芪泡水你知多少呢？黃芪泡水一次放多少？黃芪泡水一次5到10克左右即可，開水泡10到20分鐘就可以代茶飲用，可反複沖泡。如果是煎服的話... 2022-12-11
健康文筆好清穿甜寵文推薦
之前有小可愛求文說喜歡病嬌受設定的，要求文，今天小編來推文了，喜歡的小可愛們快來收文喽！《冷血神經病》作者：藏污納垢簡介：冷血神經病攻，所有情感比正常人少百分之六十，而恐懼完全沒有并且到了精神病的程度。食肉動物——喜好殺戮，喜歡把自己僞裝成... 2022-12-26
健康洋甘菊的花語
洋甘菊的花語?洋甘菊的花語：（1）苦難中的力量：洋甘菊的适應能力強，生長期間對環境的要求不高，惡劣的環境下依然可頑強生長，也會如期開花因此它的花語寓意為苦難中的力量，适合将洋甘菊送給正處在逆境中或者正在遭遇挫折的朋友，鼓勵對方勇敢面對困難，... 2022-07-15
健康月經不規律的原因和改善方法
月經不規律的原因和改善方法?規律月經指的是21~35天來一次月經，其中每次月經周期長度變化 2023-01-07
健康菊花枸杞茶功效
菊花枸杞茶功效?有明目清肝的作用，有些人就幹脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都對疏肝解郁很有幫助決明子茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對于治療便秘很有效果，下面我們就來說一說... 2022-06-10
健康祛除體内寒濕痰的辦法
喉嚨痰多咳不完，喉嚨總是黏呼呼的，很是難受，身體還總覺得很困重，來，你可以伸出你的舌頭看一下，是不是舌體有些胖大、舌質偏白，舌苔白膩、厚膩、舌兩邊還伴有齒痕，覺得嘴裡總是黏呼呼的，吃什麼都沒有味道，身體看起來還很臃腫的樣子，這些多見就是由于... 2022-11-11
健康自熱火鍋加熱包怎麼消除
自熱火鍋的發熱包對人體健康有害，所以自熱火鍋不能吃，此說法？這是螞蟻莊園11月16号今日莊園小課堂的問題，很多用戶還不知道答案，本文小編會為大家詳細介紹11月16日今天螞蟻莊園課堂小雞飼料答案。螞蟻莊園回答知識送飼料活動開始啦!螞蟻莊園非常... 2023-01-07
健康一般的盆腔積液需要治嗎
現如今各大類型的醫院、門診層出不窮，大的、小的都有，也改善了公立三甲醫院的就診壓力，實現了部分病人的分流，解決了挂号難，看病難的問題。但是其中就混有一些搗亂的“莆田系”醫院，把某些正常的生理現象當做是疾病進行治療，以此牟利。有人留言“我平時... 2023-02-13
健康生吃木瓜能減肥嗎
生吃木瓜能減肥嗎?吃木瓜可以減肥木瓜裡面含有木瓜酵素，能夠有效的分解蛋白質，還能夠分解脂肪，身體就能漸漸的減少贅肉，還能夠有效的促進新陳代謝，即使把脂肪排出體外，所以吃木瓜有很好的減肥效果，木瓜不但有減肥的效果，還能夠美容，還有豐胸的奇效，... 2022-06-02
健康甘草泡水喝有什麼功效
甘草泡水喝有什麼功效?甘草具有清熱解毒的功效，這是其最大的功效之一夏天的時候，人比較容易幹渴、上火，喝上一杯甘草泡的茶絕對是清熱解暑的理想做法，我來為大家科普一下關于甘草泡水喝有什麼功效?以下内容希望對你有幫助!甘草泡水喝有什麼功效甘草具有... 2022-05-31

tft每日頭條

> 健康

> 健康管理策略

健康管理策略

健康管理策略

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注