奇亞籽麥片杯做法-tft每日頭條

奇亞籽麥片杯做法

健康更新时间:2025-01-08 22:38:35

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）1

1、隔夜燕麥中含大量膳食纖維，搭配各種水果、堅果、果幹，營養豐富全面，而且熱量也低隔夜燕麥杯 2、奇亞籽要泡夠4小時，直到出現膠狀 3、不喜歡冷的，可以微波爐叮30秒再食用，不過口感相對要差些 4、水果可以按自己喜好換成其他品種 5、吃的時候可以添加巧克力、蜂蜜、花生醬等 6、也可全部用牛奶或酸奶

By 淺夏°淡雅

用料

黑燕麥片 1／3杯
奇亞籽 1大勺
牛奶／豆奶 1／3杯
酸奶适量
裝飾：
紅心火龍果半個
芒果丁适量
燕麥脆适量
各種堅果适量
各種果幹适量

做法步驟

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）2

1、燕麥最好用完整的原切燕麥（傳統無添加的燕麥片），吃起來有嚼勁，而且越接近原型食物，營養素越完整我用的是黑麥片

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）3

2、玻璃瓶（要帶有蓋子）洗淨擦幹，一定要選密封性好的容器，我的玻璃瓶容量是330ml

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）4

3、瓶中放入1／3燕麥片

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）5

4、放一勺奇亞籽（沒有可不放），倒入牛奶漠過燕麥片和奇亞籽，稍微攪拌均勻，蓋上蓋子，放入冰箱冷藏

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）6

5、放入切好的紅心火龍果（或者其他水果都可以）

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）7

6、放入酸奶（或牛奶）漠過火龍果

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）8

7、放些各種堅果、果幹，我還放了點燕麥脆

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）9

8、放點芒果丁、火龍果丁和黃秋葵裝飾

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）10

9、隔夜燕麥中含大量膳食纖維，搭配各種水果、堅果、果幹，營養豐富全面，而且熱量也低

奇亞籽麥片杯做法（以美食的名義說愛她）11

10、隔夜燕麥杯

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