很多男性朋友,都曾聽說過女朋友大姨媽期間的風暴,因為女性特殊的生理,經期那幾天,很多女性都會莫名其妙的煩躁易怒。“生理期”,似乎是女性朋友的專利。
其實,男性也有“生理期”,隻不過,表現的不如女性明顯,也不那麼規律,所以,不易被人發現。
有數據表明,男性的“生理期”比較集中發作的日期,是月圓的那幾天,比如美國的研究發現,月圓那幾天的各種暴力事件、酒精中毒等都比平時高
(Luna意為月亮、月神,而Lunatic是瘋子的意思,“lunatic”這個詞來自拉丁文“lunaticus”。“lunatic”最初的意思是因月光而引起的癫痫和瘋癫。西方有關于滿月和狼人的傳說,現在有學者認為,滿月時人類心理生理的變化可能與月的引力有關)
從生理學角度來講,男人是不可能來例假的,但男性每隔一段時間,情緒上的波動及身體上的不适,是确确實實存在的,部分體質弱的男性“生理期”的表現會比較明顯,這實際上是一種生物節律的變化,與男性體内激素變化的水平有關。
①生物節律的變化
每個人都會受自己體内激素水平變化的影響,男性受自己生物節律控制而産生的“例假”,和女性的“例假”,在某些方面是相似的,這是人的生物屬性。
②工作壓力過大
當過于壓抑時,體内激素水平、激素種類的分泌也會受影響,如果激素周期性的變化,就會出現周期性的情緒低落、精神的緊張、焦慮等,這也是為什麼随着競争的激烈,越來越多的人出現抑郁的原因之一。
③妻子“月經”周期的影響
情緒是會傳播的,妻子在月經期間低落的情緒,有時也會影響到丈夫,從而使丈夫産生“例假”。
④其他因素
在當今這個瘋狂内卷的社會,人人都積攢着壓力,有時候隻是一件小事,就會成為“扳機”,引爆壓抑已久的情緒,誘導男性“周期”發作。
比如筆者的一個醫生朋友,總有那麼幾天,會撫摸着所剩無幾的頭發,回憶起自己青蔥的少年時光,獨登高樓,感時傷懷
其實,"男性生理期"症狀明顯與否,也是男性健康水平的一個"晴雨表"。在這段時間裡,或許會莫名的煩躁焦慮不安,感覺幹什麼都不順利,做什麼都失敗,注意力也不容易集中,體力比之前差很多、性功能等也有下降。
這個時候有可能就是男性的“生理期”。此時,該如何應對呢?
01
放松心情。過于敏感,太在意别人的看法,會讓人很焦慮,所以不要臆斷别人的一些舉措,你認為親人朋友的不友好,或許隻是誤會而已。可以出去散散步,和朋友聊聊天,看部電影等等。
02
調整生活作息,适當的增加運動,可以調節内分泌,也可以幫助你獲得更好的精神的放松、也能獲得更好的睡眠,最重要的是,運動會讓人更健康。
03
健康飲食,改善營養。富含維生素B與氨基酸(比如雞蛋、全麥面包等)的食物,有助于改善情緒,減少酒精、咖啡因的攝入。
04
如果表現的很嚴重,心情很差無法調節,可以尋求醫生的幫助。
男性出現低潮的這種情況,本身不是羞恥的,也不應當被人嘲笑。文章的封面是2019年在南京地鐵站一名男子酒後崩潰大哭的圖片,過去的幾年裡,類似的新聞越來越多,男性女性所面臨的壓力都巨大且沉重,在競争如此激烈的當下,我們應當注意的不僅僅是失眠、便秘這一類有具體生理表現的問題,也應當注意身邊人心理上的低落與不适,所以我們要做的不僅僅是在朋友失眠時推薦一瓶褪黑素,更重要的是聊聊天,放松一下心情,問問他為什麼失眠。
希望我們都能有強健的身體和愉悅的精神!
(圖片均來自網絡,侵删)
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