很多男性朋友，都曾聽說過女朋友大姨媽期間的風暴，因為女性特殊的生理，經期那幾天，很多女性都會莫名其妙的煩躁易怒。“生理期”，似乎是女性朋友的專利。

其實，男性也有“生理期”，隻不過，表現的不如女性明顯，也不那麼規律，所以，不易被人發現。

有數據表明，男性的“生理期”比較集中發作的日期，是月圓的那幾天，比如美國的研究發現，月圓那幾天的各種暴力事件、酒精中毒等都比平時高

（Luna意為月亮、月神，而Lunatic是瘋子的意思，“lunatic”這個詞來自拉丁文“lunaticus”。“lunatic”最初的意思是因月光而引起的癫痫和瘋癫。西方有關于滿月和狼人的傳說，現在有學者認為，滿月時人類心理生理的變化可能與月的引力有關）

從生理學角度來講，男人是不可能來例假的，但男性每隔一段時間，情緒上的波動及身體上的不适，是确确實實存在的，部分體質弱的男性“生理期”的表現會比較明顯，這實際上是一種生物節律的變化，與男性體内激素變化的水平有關。

①生物節律的變化

每個人都會受自己體内激素水平變化的影響，男性受自己生物節律控制而産生的“例假”，和女性的“例假”，在某些方面是相似的，這是人的生物屬性。

②工作壓力過大

當過于壓抑時，體内激素水平、激素種類的分泌也會受影響，如果激素周期性的變化，就會出現周期性的情緒低落、精神的緊張、焦慮等，這也是為什麼随着競争的激烈，越來越多的人出現抑郁的原因之一。

③妻子“月經”周期的影響

情緒是會傳播的，妻子在月經期間低落的情緒，有時也會影響到丈夫，從而使丈夫産生“例假”。

④其他因素

在當今這個瘋狂内卷的社會，人人都積攢着壓力，有時候隻是一件小事，就會成為“扳機”，引爆壓抑已久的情緒，誘導男性“周期”發作。

比如筆者的一個醫生朋友，總有那麼幾天，會撫摸着所剩無幾的頭發，回憶起自己青蔥的少年時光，獨登高樓，感時傷懷

其實，"男性生理期"症狀明顯與否，也是男性健康水平的一個"晴雨表"。在這段時間裡，或許會莫名的煩躁焦慮不安，感覺幹什麼都不順利，做什麼都失敗，注意力也不容易集中，體力比之前差很多、性功能等也有下降。

這個時候有可能就是男性的“生理期”。此時，該如何應對呢？

01

放松心情。過于敏感，太在意别人的看法，會讓人很焦慮，所以不要臆斷别人的一些舉措，你認為親人朋友的不友好，或許隻是誤會而已。可以出去散散步，和朋友聊聊天，看部電影等等。

02

調整生活作息，适當的增加運動，可以調節内分泌，也可以幫助你獲得更好的精神的放松、也能獲得更好的睡眠，最重要的是，運動會讓人更健康。

03

健康飲食，改善營養。富含維生素B與氨基酸（比如雞蛋、全麥面包等）的食物，有助于改善情緒，減少酒精、咖啡因的攝入。

04

如果表現的很嚴重，心情很差無法調節，可以尋求醫生的幫助。

男性出現低潮的這種情況，本身不是羞恥的，也不應當被人嘲笑。文章的封面是2019年在南京地鐵站一名男子酒後崩潰大哭的圖片，過去的幾年裡，類似的新聞越來越多，男性女性所面臨的壓力都巨大且沉重，在競争如此激烈的當下，我們應當注意的不僅僅是失眠、便秘這一類有具體生理表現的問題，也應當注意身邊人心理上的低落與不适，所以我們要做的不僅僅是在朋友失眠時推薦一瓶褪黑素，更重要的是聊聊天，放松一下心情，問問他為什麼失眠。

希望我們都能有強健的身體和愉悅的精神！

（圖片均來自網絡，侵删）

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