演講與你我息息相關。新生入學的自我介紹、小組内的發言、婚禮上的祝詞、作報告……任何公衆場合的公開講話都是演講。而大多數人，因為害怕露怯、焦慮，甯願不公開演講，從而錯失宣傳自己的機會；如果有機會走進世界上所有人的心，那麼我們一定能發現無數美好的、獨特的設想和創意、而它們本來可以使世界更美好，它們沒能來到世界上被實現、僅僅是因為人焦慮、害怕公開演講。

熟讀《自信表達——演講者的十項修煉》（原書第7版），你能成為一個充滿自信的高效率演講者、能提高你的個人及社交能力、能收獲許多學習技能和職場能力。

作者約瑟夫·A.德維托，從事傳播學教學工作40年，是美國著名的傳播學者。譯者楊岱若為複旦大學新聞學院傳播學碩士。

1.《自信表達》幫你了解焦慮的本質，提供系統脫敏的方法。

國外心理學家Jack Kornfield曾經說道：“根據大多數研究，人類較害怕的是當衆講話，第二害怕的才是死亡。死亡隻排第二。”

巴菲特曾害怕當衆演講，對于當衆演講，他做不到，他會嘔吐。

“窦文濤-我的第一次演講很失敗”。

2000多年前，不朽的演說家西塞羅就曾說過：“所有真正偉大的公衆演說都有一個共同的特點：演講者很緊張。”

即使是在錄制電台節目時，演講者也往往會産生同樣的感覺，這叫“麥克風恐懼症”。

這樣的例子不勝枚舉。

所以，你不用擔心。當衆講話的焦慮大家差不多都有。

《自信表達》把焦慮分為性格焦慮和情景焦慮。天生焦慮屬于性格焦慮，焦慮感無處不在。但有些人隻在特定場合焦慮，也就是情景焦慮。

如何消除對公開演講的焦慮？找到根本原因，自然有相應對策。我們在熟人面前往往能談笑風生、那是因為彼此熟悉，而在不太熟悉甚至陌生人面前往往拘謹，那是有一些原因——害怕自己給别人留下不好的印象而丢了面子、過分關注成功害怕失敗等等。《自信表達》裡給出了引發焦慮的十種因素、有針對性地提出了減少焦慮的方法。

自我修煉不分時間地點，隻要堅持，一定能減少焦慮，邁出成功演講第一步。

窦文濤說：不要害怕丢臉、要珍惜每一次當衆講話的機會。因為總有一會你丢的臉能找回來。

為了能自信有效地公開演講，《自信表達》為大家提到十項修煉是必不可少的。

2.演講者的十項修煉

第一步——選擇話題、目的和論題。

這一章主要涉及選擇話題、劃定話題界限、确定如何表述演講目的、形成演講論題、完善措辭并使用論題。書中舉的例子有帶講解的表格、有樹狀圖等。每項内容都多角度地詳述。

好話題要滿足4個特征——要有實質性内容、适合演講者、适合受衆、對文化敏感。

上哪裡去找話題呢？《自信表達》提供了話題的五個來源、網絡是必不可少的一個來源。

今天，我在微bo的“話題榜”上找到：

話題榜1是“怎樣熬過失戀低谷期” 閱讀人數7735萬、參與讨論的有2萬，

榜2是“無糖飲料為何會比含糖飲料危害更大”閱讀人數2.4億、讨論人數1.5萬，

榜3是“生孩子後痛經能緩解嗎”閱讀人數1.9億、讨論人數1.2萬……

隻要有心，從日常生活、自己及大衆的興趣、國際大事等等都能找到貼切話題的。

演講有時間限制，比如TED演講隻有18分鐘。因此話題也要受限、不能太寬泛、一遍在有限的時間内高效演講、達到目的。《自信表達》詳述了3種限定話題的方法。

雖然演講的時候你未必會直接指明目的，但它就是你一切工作所需要得到的一個結果。所以，《自信表達》結合實例論述了演講目的以下幾個方面：首先需要明确總目的、具體目的、并且把具體目的限制在合理範圍内，并用精準的語言描述它。在有限的時間完成演講、達到目的，還有什麼比這更激動人心呢？！

一個好的論題能吸引受衆的注意、引發他們的興趣。在論題的使用上。《自信表達》例證了：要把論題限定為唯一的中心思想、把論題句寫成陳述句、用論題吸引受衆的注意力、用論題來生成要點、用論題來提供演講的組織模式。

由此可見：熟讀了這一章再進行自我修煉，選擇話題、确定目的和論題的功夫就有了。

9.3複旦大學校長朱力作了迎新演講——做頂天立地的學人。我通過閱讀《自信表達》，粗淺地以為這個演講稿寫得非常好。就結合十項修煉的第一項展開一下——迎新的話題非常貼切、既适合老師又适合學生、目的、論題極其明确，并從4個要點進行了論述。

第一，做胸懷天下、心系家國的學人。

第二，做立足前沿、關注現實的學人。

第三，做視野廣闊、根基紮實的學人。

第四，做堪當大任、勇毅前行的學人。

最後是過渡與結尾。

我推測：那麼多聰明的學生濟濟一堂認真傾聽演講、内心一定既自豪又熱血沸騰、學生聽了演講以後，一定極受激勵、争取成為一個頂天立地的學人。

第七步——構建演講的開頭、結尾和過渡

開好頭，結好尾。

《自信表達》例證了結尾有三大功能——既能總結全篇、又能激勵受衆，同時結束演講。

由于說服性演講的目的就是激勵受衆去行動、去做你希望他們做的事情。那麼演講的結尾，就是你最後一次機會去推動他們。

書中例證了3種最常見的激勵手段——要求具體的回應、重申問題的重要性、為前路指明方向。

下面是一篇來自《自信表達》的一篇自我介紹的演講稿及作者的批注。

“首因效應”或“第一印象”會長久地留在人的記憶中。一個新人成功的自我介紹、一定能很好地助力演講者以後的工作或學習。

麻雀雖小，五髒俱全。一篇簡短的自我介紹，是需要包含演講稿的主要方面的。

當你寫好了演講稿，進行排練完善之後，接下去就要進入發表演講環節了。窦文濤曾說，他第一次演講準備的極其充分、稿子背得滾瓜爛熟，但是，上台演講的時候，他中途卡殼了。很多人，第一次上台演講都失敗了。

當查理·卓别林在電台直播裡講話時，他需要把發言稿全部寫出來。他當然早已面對過無數聽衆，他曾在全美進行歌舞喜劇表演，之前也曾在英國的正統舞台上演出。可是，當他走進電台錄音室面對麥克風時，他的胃裡仍然會産生一種感覺，就像在風暴肆虐的時節橫穿大西洋……

所以，發表演講（第十步），需要全方位地準備。準備越充分、失敗可能性越小。

第十步——發表演講

這一章主要讨論了演講的不同方式、有效的生意表達、恰當的身體語言，以及關于如何利用筆記和如何應對提問。

有效的聲音傳遞，詳細地論述了音量、語速、音調、停頓。例如，停頓分填充停頓和無填充停頓兩種，以及應該在哪些環節停頓。

恰當的身體語言方面，詳述了着裝、目光交流、面部表情、姿勢、手勢、身體移動、身體距離等。例如：在公開演講中目光交流要遍及所有受衆。跟房間左邊、右邊、後面和前面的受衆都要有同等的目光交流。

身體語言并沒有提到“微笑”。我想這是作者有其考量的地方，因為，演講的場合各異、有些場合适合微笑、有些場合根本不能。當然，适合的場合，演講時的微笑可能更迷人。

這章内容是指導性的，因為發表演講必須親身實踐，每個人的情況都不一樣、每一次演講的受衆也不同，随時都在變化。

綜上，《自信表達》的重點——詳盡地論述了需要修煉的演講十步。這十步缺一不可、環環相扣。

3.特殊場合的演講，在群體内發言，更貼近生活。

相比較，最後這兩章，非常接地氣。都包括了婚喪嫁娶學習工作中方方面面需要公開講話的内容。

網上說——丘吉爾曾說一個人可以面對多少人講話，就有多大的成就。

可以說：你的領導力就有多大，你的舞台、邊界就有多大。如何成為在一個團體中完美地展現自己、如何挖掘自己的領導力？這章都有詳述。

結語。

《自信表達》是一冊内容翔實、嚴謹的教科書。如果你能熟讀它并靈活應用、不錯過每一次當衆講話的機會，你不僅能享受到演講的無窮樂趣、還能不斷擴大你的人生舞台、實現人生的更高價值。

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