每天堅持遊泳兩小時會有什麼改變?夏至剛剛過去，不少地方被高溫“包圍”，如何消暑成為大家茶餘飯後津津樂道的話題，我來為大家講解一下關于每天堅持遊泳兩小時會有什麼改變?跟着小編一起來看一看吧!

每天堅持遊泳兩小時會有什麼改變

夏至剛剛過去，不少地方被高溫“包圍”，如何消暑成為大家茶餘飯後津津樂道的話題。

說到消暑，除了吃冰鎮西瓜和雪糕、躲進空調房，不少人會選擇遊泳。

遊泳不僅涼快，對身體健康也有很大幫助，但遊得不對，可能也會惹來“麻煩”。

那麼，到底遊泳能帶來什麼好處？遊的時候有哪些需要注意的地方呢？

1.增強心肺功能

英國的《國際水上運動研究與教育期刊》曾明确指出，遊泳對增強人體心肺功能有正面意義。

因為在遊泳時，水流對人體的摩擦會增強心髒的血液回流速度，同時增加對心腦的輸血量，可以預防甚至治療心腦血管疾病。

2.減肥和塑形

遊泳時，水中的阻力是空氣中的12倍，需要消耗極大的體力才能克服。

在這個過程中，體内多餘的脂肪及糖元會被消耗，最終起到減肥的目的。

同時，遊泳作為全身性運動，長期堅持也能達到塑形的效果。

3.減少哮喘

遊泳有利于改善神經系統的體溫調節功能，增強人體對冷熱變化的适應能力，特别是兒童，經常遊泳後，身體素質與機體抗病能力都會有所提升，減少哮喘的發作。

4.護關節、護腰椎

人在水中的重量隻有陸地上的八分之一，因此在遊泳時關節基本沒有負重，還有助于增強骨密度，所以遊泳既能讓身體充分活動，但又不會傷害關節。

另外，水中産生的浮力讓人體脊柱變為水平的狀态，能夠減輕脊柱的負擔，降低頸部和腰椎的壓力，有護腰椎的作用。

遊泳一直被認為是老少皆宜的運動項目，但遊泳的過程中仍要注意安全，尤其是預防這三種病。

第一、猝死：遊泳強度過大，超過心髒負荷，此時心髒供血不足，就可能發生猝死。醫生建議，加班、身體疲憊之人最好不要去遊泳。

除此之外，水溫的變化極易引起血管劇烈收縮并提升猝死發生率，因此在遊泳前除了要充分熱身，也要注意慢慢适應水溫後再遊泳。

第二、陰道炎：泳池是公共場所，若女性在不幹淨的泳池内遊泳可能會感染細菌，降低陰道抗病菌機制，并引發陰道炎問題。

建議女性到正規的遊泳館遊泳，并且要錯開月經期，同時要避免皮膚直接接觸地面。

第三、傳染性軟疣：也就是“水猴子”，是一種傳染性皮膚病。因為泳池的人流大，如果消毒不徹底，可能滋生大量的病菌，并交叉感染。

遊泳雖好，但有些人群盡量不要遊泳。