長期打鼾怎麼治?其實人睡着了，難免都會打鼾據統計，中國約有1.5億人睡覺時打鼾30歲以上人群30%打鼾，到65歲之後，一半的人都開始伴着打鼾入睡那麼，什麼是打鼾呢？打鼾又稱為打呼噜，又稱鼾症，它是指在睡眠過程中由于呼吸時吸入的氣流引起鼻咽喉和口腔部軟組織的震動而産生的聲音但如果打鼾過程中伴有憋氣現象，稱為睡眠呼吸暫停綜合征，對人們的健康影響比較大，下面我們就來聊聊關于長期打鼾怎麼治?接下來我們就一起去了解一下吧!
其實人睡着了，難免都會打鼾。據統計，中國約有1.5億人睡覺時打鼾。30歲以上人群30%打鼾，到65歲之後，一半的人都開始伴着打鼾入睡。那麼，什麼是打鼾呢？打鼾又稱為打呼噜，又稱鼾症，它是指在睡眠過程中由于呼吸時吸入的氣流引起鼻咽喉和口腔部軟組織的震動而産生的聲音。但如果打鼾過程中伴有憋氣現象，稱為睡眠呼吸暫停綜合征，對人們的健康影響比較大。
但你們知道嗎？打鼾也有“良性”和“惡性”之分的。“良性”的打鼾沒啥事！這種打鼾多是由睡眠姿勢不當或者鼻塞等引起的短時期的現象，它會在外因解除後自然消失，一般不需要治療。“惡性”的打鼾呢，就要小心了！如果您打鼾聲音大、總是打着打着就突然沒了聲音（持續10秒或以上才出現一聲很大的響聲，又再次打鼾，之後又再次出現憋氣的現象）、整個人白天昏昏沉沉的，老想睡覺這一系列症狀時，您就要注意了，您有可能已經生病了，有可能已經出現了睡眠呼吸暫停綜合征。但是往往有很多人沒有意識到這是一種疾病。那麼，我們該如何預防打鼾呢？
1、減肥：是最基本而且有效的治療。約半數單純性的打鼾患者可以通過成功的減肥來減輕打鼾。
2、側睡：一般以右側卧位睡覺的姿勢最好，不僅利于氣道打開，還不會壓迫心髒。當然，如果您習慣了左側卧位睡覺也可以，一個人習慣為先。
3、口腔肌肉“健身操”
（1）伸舌練習盡量把舌頭伸出，縮回來再盡量伸出，如此循環，一
次做至少200下，直到咽腔有酸軟的感覺。
（2）幹漱口練習不含水，把腮幫鼓起來，再縮回去，如此循環，
次做至少200下，直到咽腔有酸軟的感覺。
（3）卷舌練習舌頭頂着上颚的牙龈，用力向後卷舌頭，不離開上颚，
次做50下，直到軟腭有酸軟的感覺。
4、持續正壓通氣呼吸機的應用，目前是治療該病的最有效的治療措施。
希望大家都有一個好的睡眠!
駐馬店市第二人民醫院 王琳
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