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每天一杯咖啡對身體有什麼影響

健康更新时间:2024-11-30 02:11:33

咖啡是生活中的常見飲品，但喝咖啡是好是壞衆說紛纭，大部分朋友認為常喝喝咖啡還是不利的，因為其中的咖啡因可能會對神經造成影響，長期喝咖啡對身體并不好。不過現代研究發現，其實每日适量咖啡的攝入或許對健康反而是有利的，它屬于一種健康飲品，這是各國持續科研的發現。

每天一杯咖啡對身體有什麼影響（每天一杯咖啡對身體是好是壞）1

如前不久在Giuseppe Grosso介紹咖啡的論文，該論文介紹了全國127偏對咖啡的研究分析，最終得出了長期喝咖啡或有降低很多疾病風險的效果，例如我們生活中常見的糖尿病、前例腺疾病、乳腺癌、腦中風、帕金森等多種疾病。很多人還是對咖啡中的咖啡因抱有意見，其實咖啡中的咖啡因可能比綠茶要低很多呢，綠茶葉中的咖啡因含量大概占3.5%，而咖啡豆如“阿拉卡比”、“羅布斯塔”中的咖啡因隻占到了1~2%左右，我們可以做到常喝綠茶，為什麼不能接受常喝咖啡呢。不過還是要注意畢竟咖啡是提神醒腦的飲品，最好在白天喝，睡前避免飲用，特别對咖啡反應敏銳的人群。

每天一杯咖啡對身體有什麼影響（每天一杯咖啡對身體是好是壞）2

我們對咖啡在以前有很多誤解，例如咖啡因中毒、咖啡成瘾。其實咖啡因中毒是很難的，如果體内堆積10g咖啡因以上的确會中毒，但差不多喝了塊兩大缸咖啡，相信一般人完全喝不了這麼多。至于上瘾是大家都提到過的，我的同事甚至是如此，每天都需要一杯咖啡的安慰才能安心工作，一旦不喝咖啡甚至覺得一上午都沒精神，不像工作。其實這和個人的情緒也是有關系的，大部分是因為“心裡成瘾”，并非咖啡中的咖啡因讓我們成瘾。更多的可能性是因為大部分咖啡中都添加了蔗糖、奶類調味，特别是現在的網紅咖啡奶茶等，倒不如說是“糖分成瘾”。

每天一杯咖啡對身體有什麼影響（每天一杯咖啡對身體是好是壞）3

也有更多的學研究發現，成人每天如果飲用2~3杯（100ML左右）黑咖啡益處是大于害處的，但長期攝入大量的咖啡，可能會有“咖啡綜合征”，如出現精神緊張、焦慮不安、肌肉緊張、失眠心機等症狀，這是因為咖啡因的過多對神經中樞有所影響。另外，更多的咖啡屬于速溶咖啡，調味後的咖啡，添加了蔗糖、植脂末等成分，這樣的咖啡長期飲用的确有不少潛在危害，例如植脂末可能升高低密度脂蛋白的含量，會增加動脈粥樣硬化的發生幾率，增加心腦血管誘發幾率。每天如果飲用4杯喝咖啡或以上，會出現鈣質流失或依賴症的情況，兒童、孕婦不宜喝咖啡。但其實讓人硬生生喝黑咖啡的确難以下咽，喝咖啡可加入少量糖、奶調味，不建議用咖啡伴侶，也不建議長期購買速溶咖啡，網紅咖啡更是不推薦，這些咖啡蔗糖較重，别說有助預防糖尿病了，沒準還有助增加糖尿病發病幾率。

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