糖尿病最怕的十個食物吃了血糖高-tft每日頭條

糖尿病最怕的十個食物吃了血糖高

健康更新时间:2025-04-23 05:14:18

得了糖尿病後，總是苦惱吃什麼更好。控制飲食挺難受的，不能大快朵頤，生活少了樂趣。偶爾放縱一下吃多了，血糖儀上的數字就會妥妥的升高！

糖尿病最怕的十個食物吃了血糖高（糖尿病專用食譜）1

也看了很多糖尿病飲食文章，可還是不懂應該怎麼吃？什麼控制能量攝入，什麼低升糖指數，一堆堆的理論搞不懂。

糖尿病最怕的十個食物吃了血糖高（糖尿病專用食譜）2

别着急，糖友朋友們，今天為您精心策劃了糖尿病專用一天食譜：

1.營養醫生推薦

2.食譜能量和三大營養素比例合理

3.易學易做

4.照着吃，餐後血糖不會高

一睹為快吧！糖尿病專用一天食譜

第一天

早：牛奶煮雞蛋涼拌海帶絲小燒餅

糖尿病最怕的十個食物吃了血糖高（糖尿病專用食譜）3

中：菠菜150g 芹菜50g 西蘭花100g 雞胸肉50g 豬裡脊肉15g 小米15g 大米85g 食用油12g

糖尿病最怕的十個食物吃了血糖高（糖尿病專用食譜）4

晚：南瓜150g 面粉80g 香蔥50g 青筍50g 胡蘿蔔50g 豆腐80g 青椒50g 對蝦80g 食用油10g

糖尿病最怕的十個食物吃了血糖高（糖尿病專用食譜）5

上午加餐：草莓300g

下午加餐：梨200g

糖尿病最怕的十個食物吃了血糖高（糖尿病專用食譜）6

飲食方面比較推薦低碳低GI 抗炎飲食，降低碳水化合物的情況下，避免精制澱粉和遊離糖，選擇升糖指數低的食物。

注：糖尿病專用一周食譜按每天1800千卡能量計算，如果攝入的能量較1800高或低，可以适當增加或減少主食的量（25克主食含有90千卡能量）。

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