更年期是女性要面對的特殊時期，在合适的年齡有對應的表現，需引起重視，堅持好的習慣來調節，自然可以安穩度過，減輕不适感。
當然，要有效應對關鍵是先知道方法是什麼，才能在易燃易爆的更年期和正常女性一樣生活質量高，身體健康有保障。
1、培養興趣後轉移注意力
到了更年期有不少女性開始情緒波動大，負面情緒經常出現，性格上面也有稍許變化，原因在于更年期到來卵巢功能下降，身體衰老。
在多方面因素共同影響下内分泌紊亂，身體的激素分泌出現變化會通過情緒的改變發出信号，原本性格溫和，待人謙遜的女性可能到了這個階段會一點小事情就生氣，激動。
面對這種情況要學會轉移注意力，培養興趣，做自己感興趣的事情，在感覺到要生氣的時候及時釋放壓力，消除負面情緒。
不要将重心放在這些影響心情的小事情上，自然可以保持情緒穩定後維持健康狀态。
2、運動輔助調節
到了更年期有不少女性會有無形中的壓力，面對身體的衰老，卵巢功能的降低總是心态不佳，情緒難以穩定，這種情況可以通過适當運動的方式來調節。運動本身有提高抵抗力，促進健康作用。
堅持運動後會發現内分泌更加穩定，身體的代謝能力，循環能力也保持良好。
除此之外，在運動的過程中可以讓身體分泌出多巴胺，這種物質能讓人心情愉悅，保持放松，同樣可以應對更年期容易情緒波動這種情況。
3、合理飲食改善
更年期女性容易暴躁，情緒波動大，要調節應該正确飲食。有部分食物是自己喜歡吃的，在心情不佳的時候吃點喜歡的東西，往往可以愉悅身心，讓自己開心起來。
很多人還說甜食有療傷的效果，每次生氣，心情不佳的時候吃點甜品能愉悅身心，确實，部分食物有這些作用。
不過，甜食不宜一次性吃太多，偶爾吃點甜食可以調節情緒，但不能過度依賴，避免糖分熱量獲取過多讓身體發胖。
綜上可知，要有效調節個人情緒，應對更年期易燃易爆這種情況，多個方法可提供選擇，可以在更年期到來後選擇适合自己的方式。
隻有應對方法恰當，合理調節情緒，才能保持健康，否則經常負面情緒出現，不單純加速衰老，還會影響内分泌，升高血壓或者刺激心髒。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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