随着人們對心理健康的重視，大家也逐漸意識到心理健康和身體健康有着一樣的重要性。在遇到心理障礙時，人們可以通過求助于心理咨詢師等方式改善心理健康；不過，在平時的日常生活中，我們也要注意心理保健，下面給大家介紹一些自我調節的好方法來保持良好的心理健康。

一、保持充足的睡眠

研究指出，睡眠不足會導緻壓力增加，而且通常會使人感到比較饑餓，情緒不穩。并且，人類确實能夠在睡眠中，解決日常生活所遭遇到的問題，作夢本身的目的之一，可能就是幫助人解決在醒着的時候所面臨的難題。

所以，要想保持良好的心理健康就必須要保證充足的睡眠。此處充足的睡眠不是指必須要睡夠多久的時間，而是睡後精神和體力得到了良好的恢複。有固定的睡眠習慣，例如在固定的時間上床、避免在睡覺時開燈等，非常有助于入眠。

咖啡可以說是現代都市白領的必備之物，但要注意的是，每天喝超過4杯的咖啡（大約400毫克的咖啡因），可能會引發副作用，例如：坐立不安、易怒、心跳加速和神經質等，也可能産生失眠、顫抖、痙攣等問題。

然而，如果你已經對咖啡形成了習慣，要減少咖啡的攝取量的話，最好逐漸減少，因為依賴咖啡因的人如果立即戒除咖啡因，可能會出現頭痛、疲勞等症狀。

三、靜坐冥想

靜坐冥想是一門用心追尋的領域，别僅止于頭腦的探索。冥想是協助人們排除不斷反複的負面思想的有效方法。每天靜坐冥想有助于減少焦慮和憂郁，同時冥想還可以幫助人們在遇到事故時保持冷靜，進而幫助心理情緒的穩定。

四、曬太陽

沐浴在陽光下可使人體産生維他命D，這種維他命與心理健康有關。研究顯示人體的維他命D若不足，可能會産生心理健康問題，例如：認知障礙、情緒障礙。陽光曝曬量不足會引發一種名叫季節性情緒失調的抑郁症，這種症狀在冬天更容易惡化。此外，到戶外曬曬太陽，可提升自信感。

五、喝酸奶

酸奶不僅能促進排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養分能降低焦慮和壓力。焦慮症是最常見的心理問題之一，但此種病症不一定隻影響大腦，有時候也會影響消化道。好的腸道細菌不僅能改善消化，對心理健康也有所幫助。

更多精彩資訊請關注kyyq66

如需幫助，請點擊下方【了解更多】

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部