巧克力怎麼吃容易發胖?很多的人認為巧克力中含有大量的可可脂會使人長胖，所以要避免食用巧克力其實不然，适量的攝入巧克力不僅多我們沒有什麼傷害，還能使我們的身體更健康那吃巧克力究竟可以給我們帶來哪些好處呢？，現在小編就來說說關于巧克力怎麼吃容易發胖?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

巧克力怎麼吃容易發胖

很多的人認為巧克力中含有大量的可可脂會使人長胖，所以要避免食用巧克力。其實不然，适量的攝入巧克力不僅多我們沒有什麼傷害，還能使我們的身體更健康。那吃巧克力究竟可以給我們帶來哪些好處呢？

吃巧克力的7大好處

1、保護心血管，降血壓

黑巧克力中富含的天然抗氧化物“類黃鹼素”，可以降血壓，防止血小闆凝塊，擴大血管，有助于血管通暢，降低患心髒疾病的風險；黃烷醇具有強大的抗氧化作用，可以改善血管内皮細胞功能，維持血管健康狀态；可可堿有助于促進血液循環，增強心肌功能，舒張血管，讓血壓達到穩定狀态。

2、控制食欲，調節消化系統

黑巧克力易于消化，其中的纖維素和異黃酮能有效調節消化系統。纖維素可以幫助腸道蠕動；異黃酮可以抑制腸道内氯離子分泌，緩解腹瀉；多酚能抑制小腸腸道内蛋白質、氯離子和水分的分泌與吸收，緩解水分流失。黑巧克力中的咖啡因可以抑制食欲，促進新陳代謝，适量攝入可以增強飽腹感，控制食欲。

3、調節免疫功能

黑巧克力出了碳水化合物、蛋白質和脂肪外，還含有多種礦物質及葉酸、維生素ABCE等，提供人體營養物質；黑巧克力中的類黃酮也具有調節免疫力的作用，保護免疫系統受到自由基的傷害，多酚則具有調節多種免疫細胞的功能。

4、美容養顔抗衰老

黑巧克力中的類黃酮能夠使皮膚變得更加潤澤光滑，改善暴曬引起的色斑和皮屑，吸收紫外線，增加皮膚血液循環，達到美容的功效。富含的抗氧化維生素可以延緩皮膚衰老，使人保持年輕狀态，微量元素鈣、鎂等可以改善人體微循環。

5、調節情緒

食用巧克力會刺激大腦分泌内啡肽，能夠緩解壓力、消除抑郁；巧克力中的鎂有鎮靜、抗憂郁的作用，它的味道和口感能刺激大腦的快樂中樞，使人變得快樂；

6、補充體能，提供營養

長時間體能高度消耗的情況下，巧克力可以為消耗的體能快速充電。巧克力能夠提供相當數量人類身體每天所需的營養品，富含維生素、磷、鎂等營養元素。黃烷醇可以加快大腦一些重要區域血液流速，腦力得到大幅提升，能使人短時間内思維敏捷，精力充沛。

7、保護牙齒

脫礦化會導緻齲齒的形成，巧克力則可以延緩這一過程。巧克力中的可可牛油含有的蛋白質、鈣、磷酸鹽及其他礦物質對牙床有明顯的保護作用，減緩牙斑的形成。鈣鎂等礦物質，對牙齒的琺琅質很有好處。

吃巧克力的注意事項

1、注意人群

過敏者，肥胖者、糖尿病患者和産後婦女都不宜食用。

2、注意食用量

正常人每天的食用量不要超過50克，每天控制在6克以下，避免食用過量對身體帶來負擔。但不論兒童、青少年還是成人都不要把巧克力當作零食，要嚴格控制食量。

3、食用選擇

選擇無糖巧克力和黑巧克力為宜，選擇可可含量達到70%的巧克力。

4、食用方法

不與汽水等高糖飲料一起吃，避免降低營養功效。不宜在睡前使用，容易使人精神興奮。（華龍網整理）

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