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瘦腿動作一個星期瘦成筷子腿

圖文更新时间:2024-06-30 11:11:05

瘦腿動作一個星期瘦成筷子腿?原創内容，擅自搬運者必究現在女神的标準，除了要有一副好看的容貌外，好身材也是必備的尤其是要有一雙又長、又纖細、又白的大長腿，這才是女神的标配，今天小編就來聊一聊關于瘦腿動作一個星期瘦成筷子腿?接下來我們就一起去研究一下吧!

瘦腿動作一個星期瘦成筷子腿

原創内容，擅自搬運者必究！

現在女神的标準，除了要有一副好看的容貌外，好身材也是必備的！尤其是要有一雙又長、又纖細、又白的大長腿，這才是女神的标配。

并不是每個人都能擁有又瘦又長的雙腿的，現在很多美眉的腿不是粗就是短，穿着小短裙都穿不出那種好看的感覺。

而在娛樂圈中，也有不少女明星是靠顔值與大長腿圈粉的，所以打造大長腿的計劃一定要行動起來。

5個瘦腿動作學起來，這個夏天讓“雙腿”勇敢展露出來吧！

動作一、高擡腿

這個動作能收緊腿部肌群，腿盡量擡高，不過在運動時要掌握好重心，免得重心不穩而摔跤！

動作每組做30次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作二、剪刀腿

這個動作虐腹的同時也能起到瘦腿的作用，動作有一點要注意下，腳回到原來位置時，不要放回地面，這樣鍛煉更能起到作用。

動作每組做25-30次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作三、俯卧開合

手伸直撐着地面，由雙腿進行跳動，需要注意的是不要塌腰或撅屁股。

動作每組做25次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作四、仰卧高擡腿

躺卧在瑜伽墊上面，雙手擺放在身體兩側，雙腳同時向上擡起再放回原位，回到原位時不用接觸到地面，更能起到鍛煉的作用，動作每組做20次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作五、前後開合

這個動作也适合放在第一個做，因為它能把身體帶進運動的狀态，燃脂效果也是杠杠滴。

動作每組做1分鐘，重複3組，組間休息30-60秒。

除了運動外，我們在平常也要避免長時間久坐，久坐會造成下身血液流動不循環，久而久之粗腿、腿麻、腰椎不适的症狀也就來了。

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