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健康四大基石和影響健康的因素

健康 更新时间:2024-09-13 12:15:48

世界衛生組織針對影響現代人健康的不良行為與生活方式,提出了“健康四大基石”理論:合理膳食、科學運動、戒煙限酒、心理平衡。短短的16個字,背後的意義卻值得反複琢磨。讓我們來共同學習一下:

合理膳食

“一、二、三、四、五,

紅、黃、綠、白、黑”

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”,是每日可飲少量紅葡萄酒50~100毫升,每日進食一到兩個西紅柿。

”,是指黃色的蔬菜,如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等,對兒童及成人均能提高免疫力 。

”,是綠茶及深綠色的蔬菜,具有防感染、防腫瘤的作用。從這裡可以看出新鮮蔬菜和水果的攝入量,基本沒有做限制,但主食做了限制。所以說在可能的情況下,希望大家盡量多吃新鮮的蔬菜和水果。

”,是燕麥粉或燕麥片,燕麥主要針對糖尿病患者療效更好一點兒。

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”,就是東北的特産黑木耳,還有黑芝麻等。有助于預防血栓的形成。

科學運動

運動對人體的益處非常多,涉及方方面面。運動可以:

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戒煙限酒

你的享樂終究會讓你付出巨大的代價!

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心理平衡

情緒刺激和身體傷害殊途同歸!

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來源:人衛健康

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