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晨起空腹喝水的好處和壞處有哪些

健康更新时间:2024-07-22 16:20:23

水是維持我們身體正常運轉最重要的物質，人可以三天不吃飯，但是不能三天不喝水，每天大約要攝入2000毫升左右的水，才能夠滿足我們人體最基本的需求。很多人在早晨起來以後，都有喝一杯溫開水的好習慣，那麼早晨起床後，空腹喝溫開水有哪些好處呢？

晨起空腹喝水的好處和壞處有哪些（早晨空腹喝水到底好不好）1

第一個呢就是能夠補充夜間睡眠身體所流失的水分，同時也能夠促進胃腸的蠕動、濕潤腸道、防止便秘。

第二可以迅速補充人體所需要的水分，從而有利于促進細胞的新陳代謝，喚醒一整天的活力。

第三能夠促進血液循環，補充血容量，在一定程度上幫助我們稀釋體内逐漸粘稠的血液，降低體内血液的濃度。

晨起空腹喝水的好處和壞處有哪些（早晨空腹喝水到底好不好）2

第四有助于把胃中的食物殘渣清理幹淨，促進腸道内廢物的排出，讓我們的身體變得更加健康。

但需要注意的是：

①不建議飲用太涼或者太燙的水，水溫過高過燙，長期飲用會造成口腔、食管和咽部粘膜的損傷。而如果長期喝涼開水的話，不但會刺激胃腸，損傷脾胃的陽氣，而且還會導緻胃腸粘膜血管收縮，引起胃部不适，時間長了胃就會出現問題。

②有些人喝白開水不習慣，往往會在水裡面加一些糖、果汁或者蜂蜜，但這樣的水喝下去以後，不僅起不到補充人體水分的效果，反而還可能會使身體變得更加肥胖，為我們的健康埋下隐患。

晨起空腹喝水的好處和壞處有哪些（早晨空腹喝水到底好不好）3

③還有一些人認為早晨起床後喝一杯淡鹽水對人體有很多益處，于是在早起後都會飲用一杯，但這樣不僅不解渴，而且還會加重口幹，長期飲用還可能會導緻高血壓。所以我們在早晨起床以後，最好的選擇就是空腹飲用一杯溫的白開水。

總之每天早晨起來後喝一杯溫開水對身體是很有好處的，即使沒有口渴的感覺，也應該喝點水，不要等到口渴了之後再去喝水，養成一個健康飲水的好習慣，對我們門身體是有百利而無一害的。

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