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跑步時戴護膝有什麼用

圖文更新时间:2024-09-27 12:01:56

跑步要否配戴護膝？很多朋友一直有這個問題，前兩天有一位朋友問我，平常跑步膝蓋不痛的，後來聽說經常跑步要帶個護膝保護一下，結果跑步配戴了幾天反而膝蓋疼痛了。

跑步時戴護膝有什麼用（跑步要不要佩戴護膝）1

護膝分為開放式護膝和閉合式護膝。

開放式護膝也就是我們常說的敞開式護膝，這種護膝的好處是在規定尺碼範圍内能最大限度的貼合關節。缺點是魔術貼使用一段時間後會慢慢的弱化，魔術貼不那麼粘了，或者是纏繞的帶子太多。

跑步時戴護膝有什麼用（跑步要不要佩戴護膝）2

閉合式護膝也叫穿式護膝，直接一套上去即可。缺點是貼合性不好把握，使用一段時間後極有可能碼數變大，從而不匹配。

跑步時戴護膝有什麼用（跑步要不要佩戴護膝）3

對于一般的正常人跑步，如果膝關節沒有任何問題，膝關節也沒有任何不适，這種情況護膝是可帶可不帶的，如果每天跑步就四五公裡，跑步的量不上非常大，那這種情況我們是不建議戴護膝，而如果要跑步比較多，比如說超過十公裡或者參加一個半馬，那這種情況可以戴護膝。

跑步時戴護膝有什麼用（跑步要不要佩戴護膝）4

對于膝關節有問題的朋友，比如說膝關節有一些老化，膝關節有點骨刺，而這種情況如果想要跑步的話，建議帶一個支撐的護膝，就是前面有一個洞可以綁起來的，也就是我前面所說的開放性的護膝，這種護膝有一定的支撐作用，但是支撐作用有限，當然也可以選擇閉合性護膝，前提是要選擇一個比較恰當的，不要太緊，也不要太松的護膝，否則跑步的時候這種護膝是容易掉下來的。

跑步時戴護膝有什麼用（跑步要不要佩戴護膝）5

而對于平時不戴護膝跑步沒有疼痛，佩戴護膝跑步反而引起疼痛這種情況，應該是屬于正常人膝關節也沒有什麼問題，可能是護膝不适合，跑步反而會引起髌股關節之間的磨擦引起疼痛，那我建議，可以不用帶護膝。

而對于剛剛開始跑步的朋友，佩戴護膝跑步引起膝關節疼痛加重，那這種情況我的建議也是暫時把護膝摘掉，再試試跑步看看，如果還是疼痛的話，建議先休息一段時間，至少兩周之内，盡量不要跑步，兩周以後等膝關節不再疼痛的時候，你再可以跑步。

跑步時戴護膝有什麼用（跑步要不要佩戴護膝）6

當然跑步也有可能引起膝關節的損傷，跑步引起膝關節内的骨挫傷或者軟組織損傷，如果休息兩周，膝關節還是疼痛的話，我建議你到醫院看一下，最好做膝關節的磁共振。

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