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夏至養生注意事項

健康更新时间:2024-12-02 13:01:19

夏至養生注意事項?要晚睡早起夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起順應陽氣的充盛，利于氣血運行此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢複體力消除疲勞有一定好處，接下來我們就來聊聊關于夏至養生注意事項?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

夏至養生注意事項

要晚睡早起

夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢複體力消除疲勞有一定好處。

空腹飲茶

夏至不宜過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導緻茶水消耗人體的陽氣。所以夏季飲茶，應是在飯後喝二到三杯為宜，有饑餓感則需立刻停飲。

恰當補水

夏季氣候熾熱，擠地鐵耗費更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水，過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，有一些溫熱的水反而更解渴。

飲食清淡多吃“苦”

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當适可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

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