炎炎夏日，不少人都被身上黏膩的汗液所困擾，一身的汗臭味也讓人忍不住捂起了鼻子。人們想方設法地讓自己不出汗，塗止汗露、頻繁沖涼、長時間待在空調房内。

但你知道嗎？民間有俗語：伏天汗不流，病來急白頭。說的就是夏天出汗的那些事，感興趣的人不妨看下去。

在老一輩人看來，如果在三伏天也不出汗，身體隻怕是要生病了。暑熱入侵，濕邪也重，若是不能通過出汗的方式排出人體内的濕氣，很容易帶來關節、腰椎等方面的問題，對健康也是一種威脅。

從現代醫學的角度來看，夏天出汗，能夠幫助人體調節體溫。夏天，人體受到外界炎熱氣候的影響，需要不停地出汗帶走體表的熱量。但長時間待在空調房間内，也可能導緻人體對冷熱溫度變化不敏感，更容易出現中暑、免疫力低下、風寒感冒等問題。

由此可見，夏天待在空調房間内，完全不出汗是不行的。

在中醫看來，要想健康，就要順應自然的規律。正所謂“冬不爐，夏不扇”，冬天不要一直靠着火爐，可能影響人體自身的陽氣生發；而夏天不扇扇子，會影響身體發汗，不利于身體排出暑濕。

《黃帝内經》稱心為“君主之官”，而汗為“心之液”。夏天主動出汗，能夠幫助人體代謝多餘的暑濕，将人體内的尿素、尿酸、鹽分等帶出體外，并且還能借助适當的出汗，調節人體的心血管功能，對保護心髒也有好處。

此外，汗液其實也是一種天然的美容液體。很多人覺得不出汗才能保持面容姣好，妝容完整，但這也在無形中堵塞了毛孔的呼吸，讓皮膚中的代謝廢物不能及時的随着汗液排出體外，皮膚也容易堆積油脂、代謝廢物和黑色素。很多夏天愛化妝、妝容比較重的人也可能更容易出現痤瘡、色斑等問題。

人體想要養生，需順應節氣的變化，在夏季适當的出汗，也便于調理身體，養生防病。

所謂的被動出汗，指的是通過蒸桑拿等方式，刺激身體出汗。不少人認為這樣的方式能夠幫助身體排毒，但有效程度是非常有限的，反而可能帶來脫水等問題。而夏季想養生，還是以主動出汗為好。

主動出汗是通過一些行為來促進身體深層次的出汗，在出汗後能感覺到渾身都很舒服，整個人也會神清氣爽。如果你從沒了解過，不妨學一學。

第一招：運動出一身“動汗”

在每天的上午9-10點、下午的4-5點左右，抽出半個小時的時間來鍛煉身體，運動是身體會主動得出汗，也有助于身體内的水液循環加快，改善代謝。這裡還有一個小技巧。

運動之前可以喝一點溫熱的水，一來是補充水分，二來也是讓人體内的毛孔打開，更好地代謝體内的水濕之氣，水液循環通暢了，也會覺得神清氣爽。

第二招：姜茶促排汗

正所謂“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”。夏季暑濕重，很多人貪涼也會帶來毛孔閉塞，寒濕加重的問題。對長時間坐在辦公室的人來說，喝一些紅棗姜茶或者醋泡姜，也能促進身體發汗、散濕。

第三招：曬太陽

在清晨起床後，可以曬一小會兒太陽，也能幫助人體生發陽氣。避免一直呆子啊空調房間内，強行讓自己不出汗。适當地曬一會兒太陽，結合慢走瑜伽等晨起運動，也能讓身體輕微出汗。

第四招：關掉空調、靜坐半個小時

長時間開着空調，也會讓人體更容易出現空調病。而适當的關一會兒空調，不僅是讓空調歇一歇，也是讓身體自然出汗。平時久坐不動的人，也可以試試從腳部、膝關節處施加一些外熱，比如用熱毛巾或者溫熱的水泡腳，也能讓身體主動排汗。

對普通人來說，可以根據自己的實際情況選擇适合的方法來主動出汗，并且在出汗後少量多次地補充水分，更有助于調理體内的水液循環，對健康更有益。

辟謠：出汗越多，排毒越多？

排汗量多少和身體排毒并沒有直接的關聯。為了排毒而刻意增加排汗，很可能帶來身體脫水，出現頭暈乏力等不适；而且對一些皮膚敏感的人來說，出汗多也可能讓皮膚一直比較濕潤，更容易産生細菌、真菌感染，誘發皮炎，反而對健康不利。

天氣熱，适當的出點汗反而對健康有益。正所謂“吃藥一把，不如流汗一天”，也有一些道理。三伏天将近，能夠用4招出一身健康汗，或許也能讓疾病離你遠一點。

參考資料：

1、夏天不出汗，以後就出病！這句話可能真相了·健康時報·2019-07-30

2、三伏天，應該多出汗「排毒」，還是少出汗防「體虛」？·丁香養生·2018-07-26

3、三伏天，高溫、高濕“超長待機”，養生您得注意這些→·央視一套·2020-07-17

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