“吸煙有害健康”是我們耳熟能詳的一句話，它存在于大街小巷的廣告标語中，存在于香煙的盒子上，甚至存在于各種公益廣告中，但即便“吸煙有害健康”這句話在我們生活中随處可見，仍然會有很大一部分人吞雲吐霧。令人稍微欣慰的是，雖然近年來吸煙的人數不斷增加，但戒煙的隊伍也在不斷擴大，就比如我們今天要講述的一個現實情況－有20多年吸煙史的趙先生正在嘗試戒煙。

煙草由來已久，據記載，早在原始時期，煙草就以提神的作用進入美洲人民的生活中，而最早以吸食的方式使用煙草的是印第安人，會出現麻醉狀态。後來煙草中的一些成分也曾以麻醉、鎮痛等作用進入臨床使用。

我們平常所吸食的煙中含有大量的化學物質和有害緻癌物質，據統計，在煙草7000多種化學物質中，至少已經有250種被證實有害，而其中又有将近70種是緻癌物質。對身體起損害的物質主要是尼古丁、丙酮、砷、苯、咖啡因、氰化物以及氯乙烯等，長時間的吸煙，這些有害物質堆積在肺部，尤其是煤焦油等物質會粘到表面，使肺部變黑、變壞。吸煙對人體的危害極大，随着吸煙人數的不斷增加，臨床上因吸煙誘導的各種疾病及患病人數也在不斷增長。長期吸煙是導緻腎髒、口腔、咽喉、胃部等部位和組織出現惡性腫瘤的重要因素，繼續吸煙會對肺乃至整個身體的健康産生不可逆轉的情況。

有很多人都會有一個疑問，尤其是長期吸煙的人，那就是戒煙能不能讓已經變黑的肺重新白回來。那就是不會完全變白，起碼現在是不能讓長期吸煙人的肺變得和沒有吸過煙的肺一樣，但是在戒煙後肺部的功能和形态會陸續恢複，會使很多因吸煙帶來的疾病減輕或者是消失。

吸煙者的肺和不吸煙者的肺有着相當大的差異。我們不吸煙人的肺顔色呈現出潤紅色，這是正常的顔色，而吸煙人的肺是所謂的“五彩肺”，那些常年吸煙，且吸煙量大的人的肺主要呈現黑色，這是因為煙草中的很多有毒有害物質殘留在肺部，大量的有害物質聚集會造成中毒的症狀，影響呼吸功能以及肺部的通氣換氣能力。

戒煙能夠有效改善肺部的功能和形态。如果一直吸煙，肺部就會一直受到尼古丁等有害物質的侵襲，肺部在不同沉澱物的影響下呈現出黑色，有一部分對身體的傷害是無法逆轉的，但也有一些因吸煙帶來的損害在戒煙後可以逐漸減少。吸煙造成的肺部纖毛減少，可以在戒煙大約三個月以後逐漸恢複，戒煙兩到三個月以後，受損的肺部組織也會慢慢恢複到正常的狀态，肺部的神經系統和血管也能得到修複，聚集在體内的毒素可通過咳出濃痰等形式排出體外，此時已經變黑的肺在一定程度上顔色改變。長期吸煙的人經常會感覺到呼吸困難，有時會有急喘、呼吸不暢等症狀，這也是因為吸煙對肺部造成了損害，而肺部又和呼吸系統密切相關，戒煙後阻礙肺部正常流通的障礙物被去除，能夠減輕呼吸不暢的症狀。

總之，肺部一旦變黑就不會再恢複到原來的狀态，即便是徹底的戒煙，也不能讓已經變黑的肺部變白，但戒煙能夠最大限度的改善肺部的狀态，恢複肺部的功能，延長壽命。

大家戒煙的目的很明确，就是想要降低患各種疾病的風險，保護自己的身體健康。例如上文中提到的趙先生，他已經有長達20多年的吸煙史，這是一個非常長的吸煙時間。但是随着趙先生吸煙時間的增長，趙先生開始感覺到身體的不适，尤其是在呼吸時，趙先生經常會感覺到呼吸困難。當提起吸煙時，趙先生說他吸了很多年的煙，一旦一天不吸煙他就會感覺到渾身不舒服，但是他最近也了解到戒煙能有效降低患癌症的幾率，為了身體健康，他也正在嘗試戒煙。那戒煙究竟能不能降低患癌症的幾率呢，醫生對此說法衆多。

我們在了戒煙和患癌幾率之間的關系之前，首先要了解戒煙後身體會發生的改變。煙草中含有很多的有毒有害物質，長期吸煙會對我們的身體功能和器官造成損害，而當我們開始戒煙後，因體内尼古丁等有害物質的減少，我們的身體情況也會随之發生變化。開始戒煙後身體的反應是比較迅速的，在戒煙兩個小時後，身體就會給出反映，這時體内的尼古丁等物質開始減少，在這一階段需要飲用大量的水，以促進戒煙者的新陳代謝和血液流通速度。在戒煙時間達到12個小時後，因對尼古丁的慣性依賴，常會使人出現暴躁易怒、緊張的情緒，但在這一階段，體内的很多物質都會達到正常水平。在持續戒煙一段時間後，會感受到惡心、急躁等不适症狀，但這都是在戒煙過程中的正常反應。在戒煙5年後，患各種疾病的風險和幾率會大大降低。

戒煙能夠降低患癌症的幾率。我們都知道吸煙會大大提高患各種癌症的風險，如食道癌、胃癌、口腔癌、咽喉癌等，每年這些癌症的患者中都有很大一部分有長期吸煙史。當我們戒煙後，肺部以及其他組織系統的功能逐漸恢複，被侵襲的免疫系統也會逐漸進入正常運轉，能降低患癌症的風險。

吸煙的危害非常大。長期吸煙，尼古丁、煤焦油等多種有毒有害物質侵襲人體，會導緻機體的免疫力下降，進而引起多方面的健康問題。總所周知吸煙是誘導癌症出現的關鍵因素，除了導緻惡性腫瘤的出現以外，長期吸煙也會引起心血管以及呼吸系統等方面的疾病，對消化道和食道造成破壞，嚴重影響我們的身心健康。

對很多長期吸煙的人來講，戒煙不是一件容易的事情，尤其是對煙草成瘾的人戒煙更為困難。當我們開始嘗試戒煙時，可以用口香糖等物品來代替香煙，當煙瘾上來，想吸煙時嚼一片口香糖，能夠比較有效的減輕嘴裡的空虛感，緩解因驟然戒煙産生的不适感。其次，我們還可以培養一項或者是幾項的興趣愛好，對于吸煙的人來講，無聊的時候更容易出現煙瘾，當有其他的事情分散注意力或者是比較忙綠時，想吸煙的欲望就會下降，有利于更好地戒煙，也可以進行适當的運動，運動有利于幫助我們形成良好的生活方式，更好地戒煙。

像趙先生那樣有20多年吸煙史的人并不在少數，其中也有很多人開始加入戒煙的行列。在戒煙時，我們應該明确，戒煙沒有早晚之分，無論是30歲、40歲，還是50歲、60歲，隻要開始戒煙并且戒煙成功，都能夠延長壽命，降低患癌症的風險。但即使戒煙後能夠使肺部的功能和形态逐漸恢複，但是也并不能讓已經變黑的肺重新變白。

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