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跳高怎麼跳

生活 更新时间:2024-12-27 12:13:45

跳高怎麼跳?跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30厘米處先在橫杆中間外側30厘米左右地方确定起跳點,然後跑7-8步用力起跳的那一點就是起跳點跳幾次,如果起跳點太靠近,則将起跳點向後移動相應距離如果起跳點太遠,則将起跳點向前移動相應距離經過反複練習,就可以找到适合自己的步點,我來為大家講解一下關于跳高怎麼跳?跟着小編一起來看一看吧!

跳高怎麼跳(跨越式跳高怎麼跳)1

跳高怎麼跳

跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30厘米處。先在橫杆中間外側30厘米左右地方确定起跳點,然後跑7-8步用力起跳的那一點就是起跳點。跳幾次,如果起跳點太靠近,則将起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠,則将起跳點向前移動相應距離。經過反複練習,就可以找到适合自己的步點。

動作方法:直線助跑後邁步起跳,兩臂和擺動腿快速擺動配合,起跳腿充分蹬伸;過杆後擺動腿先着地,屈膝緩沖。

動作要點:助跑動作輕松、自然、有彈性,最後一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝關節,軀幹伸展充分。

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