燕麥米和燕麥胚芽米哪個減肥好-tft每日頭條

燕麥米和燕麥胚芽米哪個減肥好

健康更新时间:2024-11-26 18:30:02

經常聽到身邊朋友信誓旦旦地說：我一定要瘦下來！對于胖友們來說，更是抱頭難受，但是肥胖不僅會外貌減分，更會影響到身體健康，所以減肥是刻不容緩的！

燕麥米和燕麥胚芽米哪個減肥好（比燕麥片還利于減肥的小麥胚芽）1

代餐減肥，是當前比較流行的一種減肥方式。但是前提是你得找到一種健康營養的代餐食品，否則非但減不了肥，還會影響到身體健康。一個健康的減肥代餐産品，其熱量往往要比正餐的熱量低得多，而且營養也較為豐富全面、飽腹感較強，因此可以通過吃代餐，來減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。

燕麥米和燕麥胚芽米哪個減肥好（比燕麥片還利于減肥的小麥胚芽）2

目前，市面上關于代餐減肥的産品魚龍混雜，很多諸如代餐粉、代餐棒等都是打着營養代餐的旗号加入了很多添加物和添加劑，其實卻對減肥沒有絲毫幫助，吃多了反而會影響健康。其實，從健康的角度上考慮，這些代餐粉等代餐産品，并不适宜長期食用減肥，而事實也表明，這些代餐粉類代餐産品的雖然對減肥有點效果，但是後期很容易反彈。

燕麥米和燕麥胚芽米哪個減肥好（比燕麥片還利于減肥的小麥胚芽）3

科學的減肥，一定是膳食減肥運動的“模式”，這樣的減肥方法才是王道，也是一直以來醫師和營養師都力薦的減肥方法。那麼有沒有一種既有助于減肥，富含營養且對身體健康有益的代餐食物呢？答案是肯定的。

燕麥米和燕麥胚芽米哪個減肥好（比燕麥片還利于減肥的小麥胚芽）4

科學的膳食減肥代餐，可以多食用粗糧谷物食品進行代餐。比如小麥胚芽和燕麥片，作為一種天然高營養的谷物食材，就含有豐富的營養價值，除了富含膳食纖維蛋白質外，還含有維生素E、B族維生素以及礦物質元素。特别是小麥胚芽，含有的小麥黃銅、葉酸、亞油酸、谷胱甘肽、卵磷脂等，具有極高的營養價值和藥用價值。真正适合減肥的科學代餐不僅是熱量低，更應該為你提供和正餐一樣的全面營養！

燕麥米和燕麥胚芽米哪個減肥好（比燕麥片還利于減肥的小麥胚芽）5

我們都知道，膳食纖維在減肥中扮演的角色非常重要，膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滞留時間，有很強的飽腹感，而且還能促進腸胃蠕動，不僅可以纖體瘦身，還能潤腸通便，改善便秘問題。而且從碳水上來比較：每100克燕麥碳水約77.4克。每100克小麥胚芽碳水約27.5克。可見，小麥胚芽的碳水還要比燕麥低很多，更利于瘦身減肥。此外，還可以滋養腸胃，減肥瘦身，還能抗衰老，可謂是減肥人群的福音。

燕麥米和燕麥胚芽米哪個減肥好（比燕麥片還利于減肥的小麥胚芽）6

小麥胚芽和燕麥片作為完美的日常營養品，具有低熱量、高蛋白、高膳食纖維的特點，适量代替正餐，令身體既不缺乏營養又可以減少熱量的攝取，而達到理想的緩慢而穩定的減肥效果，起到自然控制體重的自我保健作用。

其實像小麥胚芽、燕麥這種粗糧食材，一直是養生人群所青睐和必備的食物，足以看得出，它是非常健康有營養的食材。

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